Kolumbijska glumica, najpoznatija po ulozi Glorije u seriji "Modern Family", zrači samopouzdanjem, seksepilom i neprolaznim šarmom.
Kada se govori o ženama koje prkose vremenu i godinama, ime Sofije Vergare nezaobilazno je na vrhu liste. Danas puni 53 godine, a svet joj i dalje aplaudira zbog njene neverovatne energije, besprekornog izgleda i zaraznog osmeha.
Iako je prošla kroz ozbiljne životne izazove, uključujući borbu sa rakom štitne žlezde u dvadesetim godinama, Sofija je danas simbol vitalnosti i ženstvenosti.
Nije rob stroge discipline, ali ima mudro osmišljen pristup nezi tela i duha. Tajna njenog mladolikog izgleda krije se upravo u toj ravnoteži između uživanja i svesne brige o sebi.
NE PROPUSTITE
Fit bez prevelikog forsiranja
Iako otvoreno priznaje da nije zaljubljenik u vežbanje, Sofija zna koliko je fizička aktivnost važna za zdravlje i lepotu. Zato redovno trenira dva do tri puta nedeljno, kombinujući vežbe snage i kardio.
Umesto trčanja koje opterećuje zglobove, bira hodanje na traci pod nagibom od 6–8%, čime oblikuje donji deo tela i održava zategnut izgled.
Tokom leta, često pliva jer obožava vodu, a ponekad ubaci jogu, pilates ili ples – sve što je pokreće i čini da se oseća dobro. Posebnu pažnju posvećuje mišićima stomaka, pa su tzv. "reverse crunches" nezaobilazni deo njenih treninga. Njena filozofija je jasna: ne moraš da vežbaš svakog dana, ali moraš da budeš dosledan i da pronađeš rutinu koja ti prija.
Šminka i nega kože u službi prirodne lepote
Sofija nikada ne izlazi iz kuće bez makar malo šminke – u najgorem slučaju, to je ruž i rumenilo. Kao Latina, odmalena je gledala majku kako se doteruje i naučila da je dobar karmin simbol samopouzdanja.
Crvena nijansa joj je zaštitni znak, a omiljeni proizvod maskara koju koristi jer ima prirodno svetle trepavice. Prisebna je kad su u pitanju proizvodi: koristi isključivo kozmetiku za osetljivu kožu jer ima sklonost ka rozacei, a obavezna stavka u rutini joj je visok SPF, bez obzira na vremenske uslove.
Uvek bira kvalitet nad kvantitetom i menja preparate u skladu sa godinama – jer ono što je radilo u 30-im ne mora da odgovara u 50-im.
Dijeta bez odricanja, ali sa merom
Sofija ima slabost prema slatkišima, naročito tortama i makaronima, ali ne dozvoljava da joj se želje pretvore u svakodnevnu naviku. Hrani se balansirano: doručkuje sveže voće i povrće, užina uključuje mlečne proizvode ili slatki zalogaj, dok su obroci bazirani na belom mesu, ribi i zdravim ugljenim hidratima.
Ne konzumira crveno meso već 17 godina i nikada nije pušila. Vino ponekad, ali umereno – sve s merom. Jede pet puta dnevno, uz mnogo vode, naročito kada je na putovanjima. Za večeru bira obroke s malo ugljenih hidrata jer zna koliko je važno rasteretiti organizam uveče.
Kosa kao iz reklame – svakog dana
Njena bujna, sjajna kosa je deo njenog prepoznatljivog izgleda. Sofija je pere svakog dana, suši fenom i četkom kako bi dobila na volumenu.
U torbi uvek ima mini pakovanja omiljenih preparata, uključujući i šampon i lak za kosu, jer se ne odvaja od svojih proverenih saveznika.
Zdravlje kao prioritet
Borba sa rakom u mladosti zauvek je promenila njen pogled na život. Danas je zahvalna na svakom danu i ne pravi kompromise kada je zdravlje u pitanju. Svest o važnosti redovne nege, fizičke aktivnosti, odmora i pozitivnog stava deo su njene svakodnevice. Ne forsira perfekcionizam, već teži doslednosti i balansu – i to je ono što je čini istinskom inspiracijom.
* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO
Poslušajte trenera Dženifer Lopez
NE PROPUSTITE
