Glumica Demi Mur je dugo lutala dok nije pronašla ishranu koja joj odgovara. Jeste stroga i nije za svakoga, ali za holivudsku lepoticu je očigledno delotvorna.
Holivudska glumica Demi Mur danas slavi 64. rođendan. Da bi izgledala savršeno i zategnutno, tokom svog života je prošla različite faze sa ishranom, od opsesivnih dijeta i treninga.
Kako je pisala u svojim memoarima iz 2019. godine "Inside Out", glumica je tokom 90-ih, posebno nakon što je rodila drugu ćerku, Skatu, sledila intenzivni režim.
Izbacila je ugljene hidrate, trčala je, vozila bicikl, vežbala na "svakoj mašini koju možete da zamislite", ali je vremenom naučila da je što se tiče ishrane (pa i vežbanja) bitan uravnoteženiji, intuivniji pristup ishrani kojem je prioritet briga o sebi u odnosu na kontrolu.
Tako je došla do sadašnjeg režima ishrane, koja se fokusira na održavanje zdravlja i energije, uz fokus na hranu bogatu hranljivim materijama.
Moramo da napomenemo da se radi o strogom režimu i velikoj promeni te da ovakva ishrana nije za svakoga i da prilikom svake promene u ishrani treba da se pre svega posavetujete sa svojim lekarom. Ali se čini da je Demi Mur pronašla ishranu koja joj odgovara i da joj pomaže da izgleda mnogo mlađe.
Šta je sirova veganska ishrana?
Naime, ona je veliki zagovornik sirove veganske ishrane, koja je puna integralnih, biljnih namirnica koje se jedu u njenom prirodnom stanju, bez kuvanja ili obrade. Dakle ne jede meso, ali jede jaja, voće i povrće i trudi se da unosi što manje prerađene hrane.
Jedući sirovu hranu, ona snabdeva svoje telo hranljivim materijama najvišeg mogućeg kvaliteta.
Ovaj način ishrane je takođe prirodno siromašan nezdravim mastima i pun antioksidanata, koji pomažu u zaštiti tela i održavanju blistave kože.
Kako piše Healthline, režim sirove veganske ishrane diktira da "hranu treba jesti potpuno sirovu ili zagrejanu na temperaturama 40-48°C.
Studija objavljena 2023. godine u medicinskom listu Clinical Nutrition Open Science pokazala je da "sirova veganska ishrana s više od 90% sirove hrane ne može da se preporuči za duži period zbog nedostataka miktronutrijenata i srodnih komplikacija".
Jelovnik Demi Mur
Demi Mur započinje dan doručkom koji se sastoji od svežeg, sočnog voća. Ono je puno vitamina i antioksidanata koji pomažu da njena koža izgleda neverovatno i održavaju visok nivo energije tokom celog dana.
- Sirovo povrće i zeleniši
Sveže, sirovo povrće i lisnato zelenilo čine veliki deo Deminih obroka. Ovo povrće je puno vlakana, vitamina i minerala, u osnovi svih dobrih stvari koje podržavaju njeno zdravlje i daju joj zdrav sjaj.
- Proklijali orasi i semenke
Za zdrave masti i proteine, Demi dodaje proklijale orasi i semenke u svoje obroke. One pružaju odlične hranljive materije bez ikakvih prerađenih sastojaka koji se nalaze u mnogim drugim grickalicama.
- Superhrana
Da bi podigla svoju ishranu na viši nivo, Demi uključuje superhranu poput mungo pasulja, lucerke i rotkvice. Zahvaljujući ovoj hrani je puna energije i jača imuni sistem.
- Smutiji i sokovi
Smutiji i sveže ceđeni sokovi su veliki deo Demine ishrane. Pune su vitamina i minerala, održavaju je hidriranom i daju joj dodatni energetski podsticaj.
- Sirove supe i salate
Demi uživa u sirovim supama i velikim salatama punim povrća, začinskog bilja i semenki. Ovi obroci su lagani, lako se vare i održavaju je punom energije.
BONUS VIDEO
DOVELA SAM HOLIVUD U SRBIJU, JAKO SAM SKUPO PLATILA! Didi Džej otvorila svoju estetsku kliniku: Niko neće izaći nezadovoljan