Naravno da ne postoji piće koje deluje na kardiovaskularno zdravlje kao čarobni štapić, ali je jedno istraživanje pokazalo interesantne i obećavajuće rezultate.
Možda će vam ovo delovati kao vrlo mala promena u svakodnevnoj rutini, ali istraživanja sve češće ukazuju na to da upravo sitne navike mogu da imaju veliki uticaj na zdravlje.
Jedna od njih mogla bi da bude i nešto što mnogi već imaju u kuhinji – mleko.
Nova studija, naime, ukazuje da bi povećanje unosa mleka do preporučenih količina moglo da bude povezano s manjim brojem slučajeva moždanog udara. Iako naučnici naglašavaju da ovi rezultati ne znače da mleko predstavlja "lek" protiv moždanog udara, oni ukazuju da bi jedna sitna promena u ishrani mogla da bude korisna.
Koliko mleka bi moglo da napravi razliku?
Istraživanje, čiji su nalazi objavljeni u časopisu Nutrients, bavilo se uticajem povećanja konzumacije mleka kod odraslih stanovnika Japana.
Naučnici su analizirali šta bi se dogodilo kada bi osobe starosti od 30 do 79 godina povećale unos mleka na oko 180 grama dnevno prenosi News Medical.
Prema njihovim simulacijama, tokom perioda od deset godina ova promena mogla bi da dovede do:
- oko 7 odsto manje slučajeva moždanog udara,
- oko 7 odsto manje smrtnih ishoda povezanih s moždanim udarom,
- oko 5 odsto smanjenja troškova lečenja moždanog udara.
Kod pojedinih grupa su rezultati bili još izraženiji, s potencijalnim smanjenjem rizika i do oko 10 odsto.
Mleko može pozitivno da utiče na zdravlje krvnih sudova
Mleko je poznato kao izvor važnih minerala poput kalcijuma, magnezijuma i kalijuma, koji imaju značajnu ulogu u pravilnom funkcionisanju organizma.
Kalijum, na primer, doprinosi održavanju normalnog krvnog pritiska, dok su kalcijum i magnezijum važni za rad mišića i nervnog sistema, zbog čega se već dugo proučava veza između mlečnih proizvoda i zdravlja srca i krvnih sudova.
Prethodna istraživanja pokazala su da ljudi koji unose više mleka imaju nešto manji rizik od moždanog udara, iako naučnici još uvek pokušavaju da utvrde sve mehanizme koji stoje iza te veze.
Najveću korist imaju stariji
Istraživači su koristili kompjuterski model kojim su simulirali različite scenarije, odnosno šta bi se dogodilo kad bi ljudi odmah povećali unos mleka i šta kad bi ga postepeno povećavali iz godine u godinu.
Rezultati su pokazali da bi najveća korist bila primećena kod starijih osoba, posebno onih između 70 i 79 godina, jer je kod njih rizik od moždanog udara prirodno veći.
Ipak, zanimljivo je da su najveće procentualne promene primećene kod mlađih grupa, kod kojih je početni unos mlečnih proizvoda bio niži.
Mleko nije zamena za zdrav život
Iako rezultati zvuče obećavajuće, jasno je da stanje krvnih sudova ne zavisi od jedne namirnice i ona nije presudna za to hoće li doći do pogoršanja kardiovaskularnog zdravlja. Rizik od moždanog udara je povezan sa brojnim faktorima: fizičkom aktivnošću, telesnom težinom, krvnim pritiskom, pušenjem, stresom i ukupnim načinom ishrane.
Za osobe koje ga dobro podnose, mleko može da bude deo uravnotežene ishrane i jedan od načina da se unesu važni nutrijenti, ali to što ćete povećati količinu mleka koje unosite ne znači automatski da se hranite zdravlje jer je važno da celokupna ishrana bude raznovrsna.
* Pratite Glossy i na Instagramu, gde vas čekaju interesantne priče, praktični saveti, recepti, modne vesti i još mnogo, mnogo toga...
BONUS VIDEO
Promene temperature izazivaju šlog i infarkt