Ishrana je izuzetno važna kada je reč o kontroli krvnog pritiska, ali i drugi faktori koji se tiču zdravlja i životnog stila su povezane s hipertenzijom, pokazala su istraživanja.
Visok krvni pritisak jedna je od najvećih opasnosti po zdravlje savremenog čoveka i dokazano je faktor rizika za razvoj ozbiljnih bolesti. Mnoge od njih mogu da se završe fatalno, zbog čega je izuzetno važno držati pritisak pod kontrolom.
Obično se za kontrolu pritiska savetuje da se ograniči unos soli jer ona dovodi do zadržavanja vode u organizmu, što dalje dodatno opterećuje vaše srce i krvne sudove.
Međutim, to nije jedino u svakodnevici na šta treba obratiti pažnju ako vas brine hipertenzija, a neke od stavki na listi stvari koje mogu da dovedu do porasta krvnog pritiska mogle bi da vas iznenade.
1. Usamljeni ste.
Ne radi se samo o broju prijatelja u vašem životu, piše Web MD, već i o tome koliko se povezano osećate.
Jedna četvorogodišnja studija je pokazala da je tokom četiri godine istraživanja rastao gornji krvni pritisak najusamljenijih ljudi, a naučnici veruju da iza toga stoji neprekidni strah od odbijanja i razočaranja, što može da promeni način na koji telo funkcioniše i dovede do hipertenzije.
2. Jedete dodate šećere.
Poznato je da, da bismo sačuvali zdravlje, iz mnogo razloga treba da pazimo na dodate šećere u hrani, ali opasnost vreba i iz, recimo, visokofruktoznog kukurznog sirupa.
Dodati šećeri su zaslađivači koji se namerno dodaju hrani i piću tokom procesa proizvodnje, za razliku od prirodnih šećera koji se nalaze u voću i mleku. Prekomeran unos dodatnih šećera može dovesti do zdravstvenih problema kao što su gojaznost, srčana oboljenja, dijabetes tipa 2 i zubni karijes.
Kada je reč o uticaju dodatih šećera na krvni pritisak, imajte u vidu da su istraživanja su pokazala da osobe koje više od četvrtine svojih dnevnih kalorija unose iz šećera imaju čak tri puta veći rizik da umru od bolesti srca.
3. Imate apneju u snu.
Ljudi koji žive s apnejom, tj. poremećajem spavanja u kojem disanje osobe više puta prestaje i ponovo se pokreće tokom noći, imaju viši rizik od visokog pritiska i drugih kardiovaskularnih problema.
Kada se disanje više puta prekida tokom sna, nervni sistem oslobađa hemikalije koje podižu krvni pritisak, a telo dobija manje kiseonika, što može da ošteti zidove krvnih sudova i oteža organizmu regulisanje pritiska.
4. Ne jedete dovoljno kalijuma.
Bubrezima je neophodan balans natrijuma i kalijuma da bi održavali nivo tečnosti u krvi, pa čak i ako ne jedete previše soli možete da imate povišen krvni pritisak ako ne konzumirate dovoljno voća, povrća, mahunarki ili ribe.
Namirnica najpoznatija po velikoj količini kalijuma je banana, ali ovog minerala ima dosta i u pomorandžama, avokadu, suvom voću, krompiru, spanaću, paradajzu, pasulju, sočivu, leblebijama, jogurtu, kefiru, orašastim plodovima, integralnim žitaricama...
5. Imate probleme sa štitnom žlezdom.
Kad tiroidna žlezda ne proizvodi dovoljno hormona, broj otkucaja srca se smanjuje, pa arterije nisu toliko fleksibilne koliko je potrebno organizmu da bi nesmetano radio. Niži nivoi tiroidnih hormona mogu da podignu i nivo LDL holesterola ("lošeg"), što, takođe, može da dovede do stvrdnjavanja krvnih sudova.
Krv se potom kreće brže kroz arterije, pritiskajući njihove zidove i podižući pritisak.
Iako to nije toliko često, povećana proizvodnja hormona štitne žlezde može da dovede do ubrzanog rada srca, pa pritisak ponovo skače.
BONUS VIDEO
Doktorka Obradović o promeni vremena i meteoropatama