U okviru prevencije srčanih bolesti preporučuju se zdrava ishrana i vežbanje, ali oni nisu jedini važni kako bismo sačuvali kardiovaskularno zdravlje. Zapravo, o vrlo bitnim faktorima rizika se ne govori dovoljno, smatra jedan kardiolog.
Dr Dmitrij Jaranov, ugledni lekar iz Memfisa, objavio je na Instagramu video koji ima oko pola miliona pregleda, a skrenuo je pažnju važnim savetima iz iskustva o tome kako sačuvati zdravlje srca.
Kako je on objasnio, veliku ulogu u tome u kakvom je stanju srce igraju faktori na koje nikad ne pomišljamo, poput oralnog zdravlja.
– Evo šta zapravo utiče na vaše srce, a o tome niko ne govori. Kardiovaskularno zdravlje ne čine samo vežbanje i salate – počeo je on i naveo pet ključnih, ali ponekad zanemarenih stvari.
1. Nekvalitetan san.
Manje od osam sati sna tokom noći povećava rizik od zastoja srca, moždanog udara ili iznenadne smrti, napominje dr Jaranov.
Tokom spavanja nam krvni pritisak obično pada, a taj normalan proces remeti loš san, pa posledica može biti hronično visok pritisak, koji je ključni pokretač oboljenja srca.
2. Zagađen vazduh
On je primetio i da redovna izloženost aerozagađenju, odnosno "umaranje prilikom svakodnevnom udisanju", može da dovede do toga da se arterije svrdnu. Plak se potom lakše nakuplja u njima, pa je protok krvi ograničen i rizik od srčanog udara viši.
3. Stres
Svi znamo koliko je stres opasan, ali ne pridajemo dovoljno pažnje tome da se izborimo s njim Kako kaže dr Jaranov, što je više stresa, viši je i nivo kortizola u organizmu, a kada je njega previše dolazi do većeg rizika od hroničnih bolesti, povišenog krvnog pritiska i zapaljenja koji može da ošteti krvne sudove.
4. Loše oralno zdavlje
Možda i najmanje poznat faktor rizika za kardiovaskularno zdravlje je loša oralna higijena i neredovne posete stomatologu jer loše oralno zdravlje može da dovede do bolesti desni. Ta upala dalje može da poveća opasnost da će doći do srčanog udara.
5. Neadekvatan odnos prema digestivnom traktu
Dr Jaranov objašnjava da bi ljudi trebalo više pažnje da posvete zdravlju creva jer zdrav i uravnotežen mikrobiom pomaže u regulaciji krvnog pritiska i holesterola u krvnim sudovima.
On ističe da će život sa slabijim pristupom zdravoj hrani dovesti do lošijih ishoda kada je reč o zdravlju srca, kao i da su smrtni slučajevi od srčanih bolesti dostigli najviši nivo tokom protekle decenije, a sada su tu i faktori poput gojaznosti, dijabetesa i nedijagnostikovane hipterenzije.
BONUS VIDEO
Od kojih bolesti Srbi najčešće umiru?