Daće vam dobvoljno energije za normalno funkiconisanje tokom dana, a uz to su vrlo ukusne i lako se prave
Zdrav doručak ili večera igra ključnu ulogu u održavanju ravnoteže u ishrani i osigurava nam potrebnu energiju za produktivan dan ili opušteno veče. Uzimajući u obzir potrebu za obrocima koji nas drže sitima, ali istovremeno pružaju hranljive sastojke, proteinski obroci su odličan izbor.
Proteinske tortilje spadaju u tu kategoriju - ukusne su, hranljive i mogu biti odličan izvor proteina za doručak ili večeru. Uz dodatak kuvanog crnog pasulja, jaja i nemasnog čedara, ove tortilje pružaju dovoljno energije i nutrijenata za zadovoljavajući obrok koji će vas držati sitim sve do narednog obroka.
Sastojci:
- Tortilja
- Jaje
- Šoljica kuvanog crnog pasulja
- 1/4 šolje nemasnog čedara
- Salsa sos ili čili
Priprema:
- Zagrejte tiganj na srednje jakoj vatri.
- Umutite jaje u činiji.
- Kada se tiganj zagreje, prelijte umućeno jaje preko površine tiganja.
- Dodajte kuvani crni pasulj preko jaja.
- Pospite 1/4 šolje nemasnog čedara preko pasulja.
- Kada donja strana jaja počne da se peče i da se čvrsto drži, okrenite tortilju na drugu stranu kako biste pekli i gornju stranu.
- Kada je tortilja gotova, izvadite je iz tiganja i stavite na tanjir.
- Servirajte sa salsom ili ljutim sosom po želji.
* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.
Bonus video: