Da li znate koje namirnice je najbolje jesti ukoliko imate problem sa trigliceridima?
Trigliceridi su vrsta masti koja se nalazi u našem telu. Ukoliko se desi da vam je povišen nivo triglicerida onda ste u većoj opasnosti od kardiovaskularnih bolesti
No, važno je da imate na umu da ishrana igra glavnu ulogu u proizvodnji triglicerida u telu. Određene namirnice mogu čak pomoći u snižavanju nivoa triglicerida u krvi.
Sojini proteini
Pokazalo se da sojini proteini snižavaju povišene nivoe triglicerida. Fermentisana soja ima snažan efekat kada se koristi za zamenu životinjskih proteina u ishrani.
Omega 3 masne kiseline
Riblje ulje i vrste ribe poput lososa, sardina, skuše i haringe sadrže omega-3 masne kiseline. Konzumiranje istih pomaže u smanjenju nivoa triglicerida.
Avokado
Avokado je bogat izvor mononezasićenih masti, koje pomažu u smanjenju nivoa triglicerida.
Kinoa
Seme kinoe je bogato proteinima i mineralima. Pokazalo se da smanjuju nivoe triglicerida kod zdravih starijih osoba i kod odraslih sa prekomernom težinom i gojaznošću.
Integralne žitarice
Redovno konzumiranje raznih žitarica poput heljde, ječma i prosa, može značajno uticati na smanjenje povišenih nivoa triglicerida u vašem organizmu.
Bonus video: