Mnogi ljudi za koje se sumnja da su imali virus navodili su da su bar jedan dan osećali umor. Sada nije vreme da pokušate da se zategnete.
Već dovoljno perete ruke da biste se zaštitili od korona virusa, i dodajte na to socijalnu distancu, ali postoje još neke stvari koje možete da uradite za svoje zdravlje i imunitet, piše Gardijan.
Zaštitite pluća
Tom Vingfild, lekar i predavač i Liverpulovoj školi tropske medicine, kaže da bi trebalo da izbegavate sve što utiče loše na pluća – prestanite da pušite ili da se izlažete dimu.
“Ako imate alergije koje iritiraju pluća, izbegnite sve što možete”. Jedna prednost izolacije je da se zagađenost vazduha smanjila. I, kako kaže Vingfild, običan aerobik tj. vežbanje će pomoći s plućima (naravno, u skladu sa zdravstvenim stanjem).
Ojačajte svoj imunitet
Ne postoje čarobni suplementi. Savet je kao i uvek: smanjite unos alkohola, vežbajte, spavajte dobro i smanjite stres. Raznovrsna, uravnotežena ishrana, sa puno povrća i voća je bitna, ali malo je dokaza za efikasnost većine vitaminskih i mineralnih dodataka ishrani.
Izlazak na sunce svakoga dana može da bude od koristi, navodi lekar opšte prakse Amir Kan.
“Većina ljudi ima niske nivoe vitamina D jer se ne izlažu suncu dovoljno, a izlazimo iz zime. Nivo vitamina D će se potrošiti, tako da nema štete ako uzimate dodatke ishrani s vitaminom D.”
Odmarajte se čim počnete da primećujete neke simptome
Mnogi ljudi za koje se sumnja da su imali virus navodili su da su bar jedan dan osećali umor. Sada nije vreme da pokušate da se zategnete.
“Vaše telo koristi svu energiju za borbu protiv virusa koji širi zarazu na ćeliju za ćelijom”, kaže Kan. “Čak i sa blagim simptomima imaćete dane kada se osećate dobro i druge dane kada ste umorni i osetljivi. Možete da spremite neku hranu, ali ne bi trebalo da se bavite još nečim a gde je to moguće, trebalo bi da odmarate na sofi ili na krevetu.”
Jednom kada razvijete temperaturu, kaže, “vaše telo počinje da koristi energiju da bi podiglo temperaturu tela kako bi stvorilo nepovoljno okruženje za širenje virusa. Ne bi trebalo da čekate da se umorite kako biste se odmorili jer ste do tada već potrošili mnogo energije.”
Nastavite da unosite tečnost
Kan kaže: “Svako bi trebalo da unosi dva do tri litra tečnosti dnevno”, što treba da bude uobičajena pojava. Kada imate temperaturu, kaže Sara Gafur, konsultant u bolnici Sent Meri u Londonu, “možete da dehidrirate, pa morate da budete sigurni da, čak iako vam se ne sviđa, unosite dovoljno (tj. što više) tečnosti. Ako smatrate da ne piškite dovoljno, to je još jedan znak da ste dehidrirani i trebalo bi da se obratite lekaru.”