Odvojite se od okoline i situacija koje vam izazivaju najveći stres i opustite se brzim hodom.
Brzo hodanje ne košta ni dinara, a ima brojne prednosti za zdravlje pojedinca. Evo zašto je dobro prepustiti se ovoj fizičkoj aktivnosti svakoga dana.
1. Pomaže u regulaciji telesne mase
Brzo hodanje je delotvorannačin za skidanje viška kilograma ili održavanje postojeće telesne mase. Ono pomaže i u razgibavanju celog tela. Šetnja od 6 kilometara na sat sagori 240 do 350 kalorija, zavisno o vašem tempu hodanja.
2. Poboljšava sveukupno zdravlje
Istraživanja su pokazala da redovine vežbe poboljšavaju sveukupno zdravlje pojedinca. Prihvatite li se brzog hodanja, mogli biste primetiti kako vam se povećavava visina dobrog holesterola, a smanjuje se visina lošeg holesterola. Ovaj tip fizičke aktivnosti smanjuje i krvni pritisak, te smanjuje rizik od dobijanja dijabetesa tipa 2.
3. Smanjuje stres
Jedna brza šetnja dnevno, smanjiće visinu svakodnevnog stresa. Odvojite se od okoline i situacija koje vam izazivaju najveći stres i opustite se brzim hodom. Tokom žustre fizičke aktivnosti poput brzog hodanja ispuštaju se endorfini koji opuštaju ceo organizam te zbog kojih ćete se ojećati smirenije i sigurnije.
4.Jača mišiće i kosti
Redovno prepuštanje brzom hodanju jača gornji i donji deo tela, snaži mišiće i kosti. Snažnije telo nam, omogućava da kvalitetnije obavljamo svakodnevne zadatke te da budemo produktivniji.
5. Pomaže vam biti u top formi – potpuno besplatno
Ako želite doći u top telesnu formu, a ne želite trošiti novac na teretanu – brzo hodanje je izvrstan način da ostvarite svoje ciljeve. Ova aktivnost vam omogućava da istražujete nova mesta i krajeve – pešice.
Povrh svega, odaberete li brzo hodanje do posla umesto korišćenja javnog prevoza ili autombila, ne samo da ćete poboljšati svoju fizičku spremu nego ćete i uštedeti značajan novac.