Sigurno poznajete barem jednu osobu koja uspeva da ostane zdrava dok svi oko nje kijaju, kašlju i osećaju se loše. Pitali smo takve srećnike o njihovim životnim navikama zbog kojih se svake godine spašavaju od sezonskih prehlada i gripa:
Ovih 10 jela MORATE da spremite makar jednom tokom svojih 20. godina! (FOTO)
1. Jedu zdravo
Mediteranski način ishrane koji se zasniva na nemasnim belančevinama, svežem voću, povrću i celim žitaricama pokazao se kao jedan od najzdravijih. Bolestima pak pogoduje industrijski procesuirana hrana puna masnoća, belog brašna i šećera.
2. Uzimaju vitaminske suplemente
Bez obzira koliko pazili na ishranu, nekad je zbog kvaliteta dostupnih namirnica teško uneti sve potrebne vitamine i minerale u organizam. Zato dobar deo ljudi nadoknađuje manjak nutrijenata vitaminskim suplementima u kapsulama i praškovima koji jačaju imunitet i osnažuju telo u borbi protiv bolesti.
3. Spavaju minimum 7 sati svake noći
Stručnjaci su saglasni da je dovoljna količina sna jedno od najvažnijih pravila za zdrav život. Istraživanje univerziteta Karnegi Melon i Pitsburg Medikal Centra pokazalo je da osobe koje spavaju 5 do 6 sati tokom noći imaju 30 odsto više šanse da se prehlade u odnosu na pojedince koji spavaju 7 sati i više.
Potrebno vam je samo 5 sekundi: Naučnici dokazali da je OVA navika ključna za mršavljenje!
4. Kontrolišu svoj stres
Stres provereno slabi imunitet tela, a stručnjaci tvrde da ga je moguće kontrolisati. Pre svega, važno je bolje organizovati svakodnevne obaveze, i držati kontrolu nad svime što treba da učinite unutar dana ili nedelje. Autorka knjige "The Alternative Medicine Cabinet" doktorka Keti Gruver tvrdi da se negativne posledice stresa mogu ublažiti omiljenim aktivnostima poput plesanja, meditacijama, vizualizacijama i pozitivnim afirmacijama.
5. Često peru ruke
Tokom dana rukama dodirujemo razne površine upitne čistoće – od vozila javnog prevoza do tastatura na poslu koje skrivaju mnoštvo bakterija. Da bi sprečili njihovo širenje i razboljevanje, zdravi ljudi redovno peru ruke, a pogotovo ako jagodicama prstiju žele da dodirnu usta, zube ili unutrašnji deo oka.
Sve što vam je potrebno je kockica leda: Drevni trik koji leči 13 bolesti i podmlađuje celo telo!
6. Redovno vežbaju
Redovna vežba jača imunitet i smanjuje šansu za dobijanje infekcija sistema organa za disanje, otkrila je studija objavljena u magazinu "Journal of Sport and Health Scinece". Pozitivne blagodeti na telo imaju osobe koje se bave bilo kakvom fizičkom aktivnošću barem tri puta nedeljno.
15 zdravih navika u ishrani koje deluju
7. Ne putuju na posao javnim prevozom
Kijanje i kašljanje uobičajena su pojava u vozilima javnog prevoza poput autobusa i tramvaja. Zato ne čudi što se mnogi zaraze na putu ka poslu ili školi. Ako nemate mogućnosti da radite od kuće ili da se vozite svojim automobilom, pokušajte da do svog odredišta dođete pešice ili biciklom.
