1. Nemojte razmišljati o tome da morate zaspati
Što više želite da utonete u san, više ćete biti nemirni i patiti od nesanice. Podsetite se da je san telesna funkcija. Vaše telo samo zna kada je spremno za spavanje, a kada ne. Bolje je da se pobrinite da se tokom dana fizički umorite šetnjom ili vežbanjem kako bi uveče lakše utonuli u san.
Pobedite nesanicu: Ovo je video uz koji se uspavljuje preko 10 miliona ljudi (VIDEO)
2. Ugasite svetla
Svetlost takođe utiče na san. Nedostatak svetla utiče na nivo melatonina, a povećan nivo melatonina čini da zaspite.
3. Topao tuš
Topao tuš ili kupka će uticati na pad kortizola, hormona stresa koji je tokom dana aktivan. Telo i um će vam se smiriti i time će se povećati mogućnost da zaspite.
Rešite se nesanice i glavobolje uz ova 2 sastojka
4. Nosite čarape
Čarape koje nosite za vreme spavanja će zagrejati noge. To će na kraju izazvati proširenje krvnih sudova u stopalima, a ta toplina će se vremenom preraspodeliti po celom telu i poslati signal mozgu da je vreme za spavanje.
6. Dišite
Koncentrišite se na disanje i sadašnji trenutak. Zaboravite na dnevne brige i pustite misli da slobodno lutaju. Tako ćete lakše utonuti u san.
