Otkrivamo vam 7 najčešćih jutarnjih grešaka, koje mogu da se odraze na vaše raspoloženje i produktivnost tokom dana, piše Men's Health Srbija.
Ako želite uspešan i efikasan dan, onda izbegavajte da pravite sledeće greške odmah nakon buđenja.
1. NE ODLAŽITE ALARM
Stručnjaci za istraživanje sna smatraju da odlaganje alarma nije dobra ideja. Svaki put kad odložite alaram i vratite se da spavate, upadnete u ciklus sna koji nećete moći da dovršite i da dostignete duboki san. A kad se probudite, bićete umorni i bez energije, piše Brightside.
2. NEMOJTE DA SE SKLUPČATE U KREVETU
Kada se probudite, dok još ležite istegnite ruke i noge. Što se više istegnete to ćete kasnije tokom dana biti srećniji i imaćete više samopouzdanja. Ljudi koji se bude u sklupčanom položaju i tako ustaju osećaju veću pospanost i skloniji su stresu.
3. NE DOZVOLITE DA PROVERAVANJE E-MAIL BUDE PRVO ŠTO ĆETE URADITI NAKON BUĐENJA
Proveravanje e-mail pošte čim ustanete može vas omesti i odvući sa važnih zadataka koje treba da uradite ujutru. Fokusirajte se na produktivne radnje umesto na proveravanje mejlova.
4. NAMESTITE KREVET
Verovali ili ne, pospremanje kreveta je povezano sa povećanjem produktivnosti u ostatku dana. Ova važna navika je prvi korak koji će vam pomoći da razvijete i neke druge dobre navike.
5. IZBEGAVAJTE KONZUMIRANJE KAFE
Ako i vi spadate u kategoriju ljudi koji ne mogu bez jutarnje kafe, vreme je da preispitate svoje navike. Između 8 i 9 sati ujutru, naše telo proizvodi velike količine energije zahvaljujući hormonu kortizolu. Ako pijete kafu pre 9:30 časova vaše telo će lučiti manje kortizola, a vi imati manje energije.
6. NE BUDITE SE U MRAKU
Prirodni sat u našem telu je osetljiv na svetlo i mrak. Ukoliko se budite u mraku ili polumraku, vaše telo će biti zbunjeno i osećaćete se pospano. Razmaknite zavese i podignite rolene, a ako je napolju i dalje mrak upalite svetlo.
7. MOĆ NAVIKA
Prema rečima naučnika, vaša snaga volje biće ograničena, a ako vreme provodite u malim stvarima kako biste produžili sebi jutro, imaćete manje energije tokom dana. Fokusirajte se na jutarnje pripreme i stvorite rutinu koja će vam pomoći da odmah upadnete u automatski mode ujutru i sačuvate snagu volje za ostatak dana.
SA SAJTA MEN'S HEALTH SRBIJA PREPORUČUJEMO JOŠ I:
Muževnost u 21. veku: Žene otkrivaju šta (ne) vole kod modernih muškaraca
Transformacija može da počne: 6 namirnica koje ubrzavaju metabolizam
