Jedete mnogo voća i povrća, pijete suplemente vitamina C i D, dajete sve od sebe da ostanete zdravi, a imuni sistem vam je i dalje slab? Moguće je da sve vreme zaboravljate jedan važan faktor...
Kada govorimo o imunitetu, obično pričamo o pravilnoj ishrani u susret sezoni virusa i prehlada, ali dobro znamo da ona nije jedina presudna za to kako će se telo braniti od bolesti.
Mnogo je faktora koji utiču na imuni sistem, a jedan od njih je i stres, koji je u današnje vreme postao svakodnevica i deluje neizbežno.
Ne samo što stalne brige, previše obaveza i nedostatak vremena za odmor utiču samo na raspoloženje već mogu da ostave posledice i na zdravlje. Kad smo stalno pod stresom, telo je neprestano u stanju pripravnosti, što može da poremeti ravnotežu imunog sistema i oslabi njegovu sposobnost da odgovori na različite izazove.
Ipak, lakše je reći da treba da živimo bez stresa nego da u tome i uspemo, ali sitne promene u svakodnevnim navikama mogu da pomognu da se lakše nosite s napetošću.
Pet načina da ublažite stres
- Odvojite vreme za opuštanje. Nekoliko minuta sporog disanja ili jednostavnih vežbi opuštanja mišića može da pomogne da se oslobodite nagomilane napetosti.
- Prošetajte. Redovna fizička aktivnost, čak i kada je reč o kratkoj šetnji, može da popravi raspoloženje i olakša nam suočavanje sa stresom.
- Meditirajte. Jasno je da usmeravanje pažnje na disanje i sadašnji trenutak može da pomogne da se, makar nakratko, udaljite od neprekidnog razmišljanja o problemima.
- Zapišite svoje brige. Kad misli stavite na papir, lakše možete da razdvojite ono što možete da promenite od onoga na šta nemate uticaj.
- Razgovarajte s nekim. Svi znamo koliko podrška bliskih ljudi može da znači, pa ako stres dugo traje i ometa svakodnevni život, obavezno popričajte s nekim, najbolje stručnim licem.
BONUS VIDEO
Da li znate koliko je stres opasan? Vujović tvrdi da kubanskom metodom možete ukloniti stres
NE PROPUSTITE
