Kad zahladni, želimo da se umotamo u ćebe i ne mrdamo iz kuće. Često ljudi u ovom periodu obuvaju čarape kad kreću na spavanje, a stručnjaci odgovaraju da li je to dobro ili ne.
Kada stigne hladnije, jesenje vreme mnogi se suočavaju sa dilemom da li bi trebalo ili ne da spavaju sa čarapama na nogama.
Možda ćete se iznenaditi da ova jednostavna praksa može da ima značajan uticaj na to koliko dobro spavate.
- Iako nošenje čarapa u krevetu može da izgleda kao sitnica, zapravo može pomoći vašem telu da se pripremi za san- kaže dr Krejg Zebuda.
Evo na koji način spavanje sa čarapama može da pomogne i zašto je pravi izbor:
NE PROPUSTITE
- Signalizuje vreme za spavanje
Možda zvuči kontraintuitivno, ali topla stopala pomažu vašem telu da efikasnije oslobađa toplotu, objašnjava Zebuda. Kao rezultat toga, temperatura vašeg tela se smanjuje, što signalizira vašem telu da je vreme za spavanje. Obuvanje čarapa u suštini pomaže u pokretanju ovog procesa.
- Može da pomogne kod nesanice
Pošto topla stopala pomažu u signaliziranju sna, neka istraživanja pokazuju da nošenje čarapa može pomoći kod nesanice, objašnjava dr neurolog Monika Matur.
- Neke manje studije su otkrile da zagrevanje stopala može skratiti vreme potrebno za zaspivanje i poboljšati određene mere kvaliteta sna- kaže.
- Može ublažiti valunge
Čarape mogu da pomognu kod simptoma perimenopauze povezanih sa temperaturom.
- U perimenopauzi dolazi do promena u hormonima koje smanjuju zonu udobne temperature tela, tako da čak i mali porast temperature jezgra može izazvati preteranu reakciju hlađenja u telu, što može izazvati simptome poput crvenila, znojenja i valova vrućine- kaže Monika Matur.
Ponovo, može zvučati kontraintuitivno, ali držanje stopala malo toplijim može pomoći u boljem oslobađanju toplote.
- Održava vaša stopala mekim i hidratizovanim
Umorni ste od suvih, ispucalih peta? Nanesite hidratantnu kremu pre nego što obučete čarape kako biste zadržali vlagu.
Osim što će vam stopala biti mekana, na ovaj način ćete obezbediti da se losion ne trlja o posteljinu.
Da li postoje mane spavanja sa čarapama?
Iako je za većinu zdravih odraslih osoba, nošenj ečarapa u krevetu sasvim bezbedno, treba da obratite pažnju na sledeće stvari .
Izbegavajte uske čarape, koje mogu da budu neudobne i da ostavljaju tragove.
Ako vam se noge znoje, onda čarape mogu da zadržavaju vlagu, pa da dođe do iritacije kože ili čak infekcija.
Dalje, osobe sa dijabetesom, perifernom neuropatijom ili problemima sa cirkulacijom treba da budu posebno oprezne u vezi sa nošenjem čarapa koje su previše uske ili stvaraju trenje.
Ako volite da nosite čarape dok spavate, birate labave, prozračne materijale napravljene od vlakana koja odvode vlagu, poput bambusa.
Čarape treba da budu toliko udobne da i zaboravite da ih nosite.
BONUS VIDEO
Piksi spakovao talične čarape
NE PROPUSTITE
