Ako želite miran san, morate da napravite određene promene.
Dobar san zavisi od nekoliko faktora, a stručnjaci za san su otkrili pet stvari koje treba da izbacite iz spavaće sobe da biste imali miran i kvalitetan san.
Tim australijske kompanije za posteljinu "Bed Threads" izjavio je za Daily Mail da su mnogi od nas sami krivi što u spavaćoj sobi drže ono što ne bi trebalo, kao i da bi vaša spavaća soba trebalo da vam bude utočište od bilo koje druge prostorije u kući.
Radni prostor
Radni sto u spavaćoj sobi briše granicu između posla i odmora i može tako isto da remeti mentalnu vezu između spavaće sobe i sna.
NE PROPUSTITE
Isto važi i za korišćenje laptopa u krevetu. Mnogo je bolje da radni sto postavite u kuhinji ili dnevnoj sobi ako nemate određenu radnu sobu.
Mobilni telefon
Izbacite mobilne telefone iz spavaće sobe ako želite miran i kvalitetan san.
Svetlosna stimulacija može da vam isprekidan san i remećenje cirkadijalnog ritma.
Probajte sa alarmom pored kreveta i podesite podsetnike na telefonu da isključite tehnologiju sat vremena pre spavanja.
Opšti nered
Nered nije dobra stvar ni u jednoj sobi, ali najviše u spavaćoj sobi.
Kao što smo rekli, spavaća soba treba da bude utočište i umirujući prostor, a nered vam to neće omogućiti.
Previše vizuelnih stimulusa u vidnom polju mogu da utiču na to da budete ometeni što će vam se odraziti i na san.
Raščistite što je više moguće kako biste održali higijenu svog prostora, a manje je verovatno da ćete se boriti i sa prašinom i bakterijama.
Kućni ljubimci
Iako mnogi vole ideju da im se pas ili mačka maze u krevetu, stvarnost je da vam neće pomoći sa spavanjem.
Ako stalno ustaju ili se kreću usred noći, neće vam dozvoliti da dobijete kvalitetan san koji vam je potreban ili koji zaslužujete.
Mnogo je bolje da im postavite udobnu stanicu za psa u drugoj sobi kuće.
Stari jastuci
Jastuke treba menjati na svakih godinu dana ili dve, jer vaš jastuk dolazi u direktan kontak sa vašom i kožom.
To je jedna od stvari koja najverovatnije apsorbuje i zadržava znoj, ulje i mrtve ćelije kože sa vašeg lica i kose, a sve ovo dovodi do njegovog opšteg promene stanja: boje, mirisa, pa čak i buđi što može da utiče na vaš san.
Ako se probudite sa bolovima u vratu ili ramenima, stručnjaci su takođe rekli da je vreme da zamenite jastuk jer ne obavlja svoju funkciju.
Osim toga, redovna zamena jastuka pomaže da se osigurate da imate jastuke koji pružaju potporu, čisti su i ne sadrže alergene.
Takođe, kada primetite da su jastuci postali žuti, takođe treba da razmotrite kupovinu novih jastuka.
BONUS VIDEO
OVO JE SOBA ŽELJKA RAŽNATOVIĆA I ZORANA ŠIJANA U PORODIČNOJ KUĆI RODIĆA U TITELU: Za unuke baba i deda pripremili samo NAJBOLJE
NE PROPUSTITE
