Većina ćelija imuniteta smešteno je u probavnom traktu! Evo kako očuvati crevnu mikrofloru...
Skoro 80 odsto ćelija imuniteta smešteno je u probavnom traktu, tako naše celokupno zdravlje zavisi od stanja debelog creva. Kada dođe do poremećaja crevne mikroflore, prve posledice događaju se u probavnom sistemu, a potpom u imunološkom sistemu. Ove nepovoljne promene mogu povećati rizik od raznih bolesti, piše Lovesensa.
Kada je crevna flora u neravnoteži, može doći do sledećih posledica:
- dijareja
- crevne infekcije
- sindrom nervoznih (iratibilnih creva)
- Kronova bolest
- netolerancija na laktozu
- hronična upala stomaka
Da biste sačuvali ravnotežu crevne mikroflore, potrebno je da vaša ishrana bude uravnotežena. Uključite u ishranu fermentisanu hranu, kao što su kiseli kupus, kiseli krastavci, jogurt, kefir, miso supa, turšija, kombuha, šljiva, crna čokolada, mladi beli sir, masline... Sve ove namirnice su prirodni probiotici koji doprinose održavanje nivoa dobrih bakterija u crevima koje su neophodne za varenja.
Ukoliko imate simptome koji ukazuju na neko oboljenje creva, važno je da se konsultujete sa stručnjakom. Moguće je da ćete kao terapiju dobiti suplemente u vidu probiotika koji održavaju balans korisnih bakterija u crevnoj mikroflori.
NE PROPUSTITE
