Tehnologija i stres nam otežavaju lagodan san i često izgleda da nam neka sila ne da da se naspavamo.
Današnja najčešća rutina je da pre spavanja gledamo u pametan ekran koji nam sve više odvlači pažnju da ne odemo na spavanje.
U nastavku otkrijte pet koraka uz koje ćete bolje spavati, a ujutru imati više energije:
Stvorite rutinu
Odlazak na spavanje i buđenje svakog dana u isto vreme može vam puno pomoći. Tako ćete navići telo da nauči kad je vreme za spavanje i nećete imati problema sa nesanicom uveče, a ujutru ćete se lakše probuditi. Sa takvim ritmom umor će početi da se javlja svake večeri u isto vreme, a produktivnost tokom dana će vam se povećati.
Neka vam doručak bude najobilniji dnevni obrok
Ujutru imate više energije i telo će lakše da svari veliki obrok i iz njega iskoristiti hranjive stvari nego uveče. Mnogi od nas praktikuju obilnije obroke za večeru, jer je radni dan završio, a stres je ostao na poslu. Međutim, tako sebi dodatno otežavamo spavanje, a i rizikujemo da dobijemo na kilaži.
NE PROPUSTITE
Mnogo vežbajte
Krenite pešice na posao, trčite sa psom umesto da šetate. Vežbanje je ključno za kvalitetan san, ali i više energije tokom dana. Uveče nakon jela pokušajte da odete u kratku šetnju po kvartu. Tako će se vaše telo prirodno opustiti i doći u stanje svojevrsne meditacije i vi ćete lakše zaspati.
Konzumirajte biljne čajeve
Biljni čaj nas i te kako može da razbudi baš kao i kafa. Osim toga, oni nas umiriju, sjajni su za kožu, imunitet pa i probavu.
Tuširajte se ujutro
Jutarnji tuš savršen je način za razbuđivanje, a posebno ćete više enrgije da imate ako se tuširate vrućim pa hladnim mlazom vode. Tako ćete razbistriti um, poboljšati cirkulaciju i automatski ćete osetiti nalet energije.
NE PROPUSTITE
