Ponekad su razlozi zbog kojih ne možete skinuti salo sa stomaka mnogo komplikovaniji nego što se to čini na prvi pogled. Čak i kada vežbate i pazite na ishranu postoje faktori koji će to otežati
Postoji čak deset dobrih razloga zašto se neki ljudi nikako ne mogu rešiti "šlaufa" oko struka, a ne radi se o prejedanju i neaktivnosti.
Učiteljica joge Libi Limon i fitness stručnjaki Lusi Miler objasnile su o čemu se radi i kako jednom zauvek stanjiti struk bez obzira o kom uzroku nagomilavanja masnih naslaga se radi.
Ovo mogu biti krivci:
1. Stres
Jedan od većih uzroka gomilanja masnih naslaga je upravo stresan život i svakako bi bilo dobro pokušati se opustiti koliko god je to moguće.
-Kortizol, hormon stresa, ima veliku ulogu u taloženju masnoća na trbuhu.
Stres može nastati iz brojnih razloga, kao što su emocionalna iscrpljenost, konflikti na poslu, problematične ljubavne veze itd. Rešavajte se stresa jogom - objašnjava Libi Limon.
Dodaje da je kod stresa dobro praktikovati meditaciju, i to svaki dan. Joga pomaže u izbacivanju stresa, zaustavlja negativne misli i puni čoveka pozitivnom energijom.
Nastavak teksta pročitajte na sledećoj strani...
2. Šećer
I on je veliki neprijatelj tankog struka.
Ishrana sa visokim udelom šećera može prouzrokovati stvaranje tvrdokorne masnoće na stomaku, koju je teže skinuti, a ona nastaje čak i ako pazite na kalorije i ne jedete previše - kaže Libi.
Lusi dodaje da je dobro smanjiti šećere u ishrani, ali i zasićene masti kao i rafinirane bele namirnice kao što su hleb, testenina, pirinač i krompir jer povećavaju nivo šećera u krvi.
- Jedite nemasno meso, povrće kao i mononezasićene i polinezasićene masti, poput onih koje nalazimo u orašastim plodovima i avokadu - savetuje Lusi.
3. Nedostatak sna
I nedostatak sna može negativno uticati na nivo kortizola u telu. Svakako je važno rešiti uzrok nesanice i pronaći načine kako se opustiti pre odlaska na spavanje.
Nastavak teksta pročitajte na sledećoj strani...
4. Rođenje deteta
Važno je nakon rođenja deteta ne stvarati sebi pritisak da trebate izgledati kao pre. S tim se ne treba žuriti, ističu Limon i Miler.
- Ako ste nova mama, katkad je teško skinuti višak sa stomaka. Hormonima treba vremena da se smire kao i mišićima na stomaku da se vrate na mesto.
Važno je usmeriti pažnju na ono što ste upravo postigli - doneli na svet živo biće, svoje dete. To je mnogo važnije od toga kako u tom trenutku izgledate.
Osetite vaše telo: 7 signala koji upućuju na ozbiljne probleme!
5. Nadutost
Ako nadut stomak dolazi sa grčevima, probavnim smetnjama i vetrovima, tada vam verovatno creva loše rade zbog određenih namirnica i moguće je da ste intolerantni na nešto. Važno je prepoznati uzrok, odnosno shvatiti koja hrana napuhava, i svesti njen unos na minimum. Ponekad i kombinacije određene hrane stvaraju problem.
- Izbegavajte jesti voće nakon obroka, jer ono može uzrokovati fermentiranje hrane u želucu što vodi stvaranju plinova - kaže Lusi.
6. Nešto ozbiljnije
Ukoliko ne uspevate izgubiti na težini iako redovno i pravilno trenirate i pazite šta jedete, niste razvili nikakvu intoleranciju na hranu, ne bi bilo loše da posetite lekara.
Poremećaj u radu hormona može uticati na raspodelu masnoća, pa se iza svega može skrivati i problem sa štitnom žlezdom, otkriva Daily Mail.
