Gubljenje kilograma ne podrazumeva samo da se odreknemo hrane. Tajna leži u promeni načina ishrane koji uopšte ne mora podrazumevati gladovanje.
Transformacija koju pokreće nedavni RASKID: Revenge body, za vas ili za njega? (FOTO)
S druge strane, nedovoljan unos kalorija može značajno usporiti metabolizam, što dovodi do nagomilavanja kilograma, te vam se može činiti da koliko god da ništa na jedete, kilogrami se i dalje gomilaju tamo gde ne treba. Ukoliko imate neki od ovih znakova, proverite, možda bi trbalo da jedete više da biste smršali.
1. Razmišljate o hrani sve vreme
Često se uhvatite da ne možete da se koncentrišete jer već planirate svoj naredni obrok. To je jedan od znakova da možda ne jedete dovoljno često. Istraživanja pokazuju da zdrave užine između obroka mogu doprineti sitosti, a najbolje od svega je što uopšte nisu visoko kalorične.
Nastavak pročitajte na sledećoj strani
2. Preskačete obroke ili užinu
Preskakanje obroka i izgladnjivanje nije kluč za gubitak težine. Morate brojati svoje kalorije, a ovaj postupak će vas dodatno zaposliti kako ne biste razmišljali o hrani. Takođe, preksakanje obroka će samo usporiti metabolizam, a željeni efekat će izostati.
3. Izostanak menstruacije
Ukoliko ne mršavite postepeno, primetićete promene kod ciklusa. Ipak, ukoliko ne unosite dovoljno kalorija, ciklus može izostati ili postati neredovan. To se dešava zato što telo nema dovoljno masti kako bi proizvelo dovoljnu količinu hormona koja je potrebna za redovnu menstruaciju.
Nastavak pročitajte na sledećoj strani
4. Imate užasne glavobolje
Vaš mozak crpi glukozu iz krvi koja nastaje iz ugljenih hidrata. Kada ograničite svoje kalorije, posebno unos ugljenih hidrata, vaš mozak se iscrpljuje većom brzinom. Ukoliko osećate balgu vrtoglavicu ili nesvesticu, to je znak da su vaše neobjašnjive glavobolje povezane sa načinom ishrane.
5. Neobuzdana želja za snom
Ukoliko osećate neobjašnjivi umor, možda ne jedete dovoljno, tvrde stručnjaci. Kada ne unosite dovoljno kalorija u svoj organizam, osećaćete se umorno sve vreme.
Nastavak pročitajte na sledećoj strani
6. Užasno ste iritantni
Naučnici tvrde da je uzdržavanje od hrane povezano sa nasilničkim ponašanjem. I dok vi mislite da je sve pod kontrolom, okolina će primetiti promenu u vašem ponašanju. Upamtite da zdrava dijeta znači promenu u načinu ishrane, ne u raspoloženju.
One su VAŠI NAJGORI NEPRIJATELJI: Ovih 7 namrinica izaziva glad, ali i višak kilograma! (FOTO)
7. Niste zadovoljni svojim obrocima
Kada sebe ograničite na salatu ili neki laganiji obrok, vaše telo će želeti više kalorija, a to će se reflektovati i na vaš organizam. Međutim, ukoliko se zasitite zdravim mastima i celim žitaricama, nećete žudeti za dezertom ili slatkišima nakon obroka. Kontrolisanje porcije ne podrazumeva male porcije hrane, već možete jesti veće porcije salate ili manje porcije zasićene zdravim mastima i proteinima.
