Nutricionista savetuje koje namirnice bi trebalo da dodate u kolica za kupovinu kako biste sprečili probleme sa očima.
Možda ste čuli za popularnu TV seriju "Narandžasta je nova crna", ali stručnjaci smatraju „narandžasta nova zelena“, barem kada je u pitanju dejstvo određenih namirnica na naše oči.
Hrana sa narandžastim, ružičastim i crvenim nijansama nalazi se na vrhu liste onoga što treba da jedete da biste zaštitili svoje oči.
- Dobra ishrana pomaže da naše celo telo funkcioniše u najboljem redu. Zdravlje očiju i vida su važan deo našeg opšeg zdravlja, koje ljudima često nije prioritet - kaže nutricionista Dejl Pinok,
On preporučuju da u svoj nedeljni meni obavezno ubacite ove tri grupe namirnica.
1. Losos
Puterasti, bogati ukus lososa nudi mnogo više od samih proteina. Ova riba je prepuna omega-3 masnih kiselina i astaksantina koji mogu pomoći u smanjenju rizika od nekih problema sa očima kao što su degeneracija makule (žuta mrlja) povezane sa godinama (AMD), glaukom, sindrom suvog oka i katarakta, kaže nutricionista Dejl Pinok.
- S obzirom na to da losos bukvalno pršti omega 3 masnim kiselinama i astaksantinom, to je savršen protein koji dobro deluje na naše oči. Ako baš i ne volite lososa, drugi sjajni izvori astaksantina je pastrmka, dok se omega 3 nalaze i u skušama, sardinama, orasima i čia semenkama - navodi Pinok.
2. Narandžasto povrće
I narandžaste paprike i slatki krompir dobijaju svoj narandžasti pigment od antioksidantne fitokemikalije zvane beta karoten. Vaše telo pretvara beta karoten u vitamin A koji je neophodan za održavanje zdravog vida.
- Osim toga, to je povezano sa manjim rizikom od AMD-a, katarakte i dijabetičke retinopatije - kaže Pinok.
3. Paradajz
Ova sočna hrana je prepuna sa drugim pigmentom bogatog antioksidansima koji se zove likopen. Za paradajz se takođe pokazalo da pomaže u smanjenju rizika od razvoja katarakte ili AMD-a.
- Svi znamo koje su prednosti ishrane za naše opšte blagostanje, ali mnogi od nas ne shvataju pozitivan efekat koji ona može imati i na zdravlje naših očiju i dugoročno dobar vid - kaže optometrista Pol Kerol.
Dakle, određene namirnice mogu biti zaiste korisne za vaš vid, ali ima i drugih faktora.
- Drugi važni faktori uključuju vežbanje, dovoljno sna i naravno odlazak na redovne testove očiju najmanje svake dve godine, kako bi vam pomogli da pratite promene u vidu i proverite opšte zdravlje očiju - navodi Kerol.
Bonus video:
NE PROPUSTITE
