Nedostatak VITAMINA D može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema: Evo kojih 10 namirnica će ga nadoknaditi

Ukoliko tokom zimskih meseci nemate običaj da se hranite raznovrsno onda je najbolje rešenje da uz ove predloge tu naviku promenite.

Neretko nas nedostatak izlaganja sunčevim zracima, brza hrana i savremen način života mogu dovesti do toga da se osećamo letargično, umorno, bezvoljno, a ukoliko se analizom krvi pokaže da nemamo dovoljno vitamina D, s godinama možemo biti svedoci ozbiljno ugroženog zdravlja.

Za zdravo telo i duh, lekari preporučuju da se tokom letnjih meseci svakodnevno izlažene suncu barem pola sata dnevno, a tokom zime ovaj vitamin možete unositi putem namirnica i suplemenata.

U ovim namirnicama možete uživati i biti sigurni da ste deficit nadoknadili:

1. Riba

2. Punomasni mlečni proizvodi

3. Goveđa jetra

4. Sojino mleko

5. Jegulja

6. Riblje ulje

7. Šampinjoni

8. Kozji sir

9. Ceđena narandža

10. Losos