preporučujemo

Ove namirnice su pravo OTKRIĆE: Kako da na zdrav način budete puni energije?

0

Obogatite svoj dan sa ovih neverovatnih 7 namirnica i osećajte se bolje!

Zdravi i srećni
Zdravi i srećnifoto: Profimedia

Ako ste se ikada pitali čime bi mogli da zamenite šoljicu kafe, a da dobijete isto dejstvo, evo odgovora, koji nam prenosi "Stil".

 

Ovsena kaša

 

Ovsena kaša je među najboljim obrocima koje možete pojesti rano ujutro. Nakrcaće vas energijom zahvaljujući niskom glihemijskom indeksu, meri kojom se izračunava brzina kojom telo apsorbuje ugljene hidrate i pretvara ih u „gorivo“. Ugljeni hidrati u ovsenoj kaši sporo sagorevaju zbog čega će vas držati budnim i punim energije celo jutro bez da za par sati osećate veliki umor kao što to čini kafa.

 

Ovsena kaša
Ovsena kašafoto: Profimedia

Voda

 

Popijete li, čim se probudite, čašu vode na prazan želudac brže ćete se razbuditi. Čak i blaga dehidratacija može vam zamagliti um jer telo nema dovoljno vode za obavljanje funkcija. Zapravo, većina nas je ujutro blago dehidrirana pa će nadoknađivanje tečnosti odmah nakon buđenja prijati. Uhvati li vas usred radnog vremena pospanost, više će vam koristiti da popijete čašu vode nego kafu. Dobro je i da uz sebe uvek imate bočicu s vodom

 

Voda
Vodafoto: Profimedia

Jabukovo sirće

 

Ne postoji naučno objašnjenje zašto jabukovo sirće podiže energiju, ali mešavina sirćeta, vodei meda napitak je za koji se od davnina smatra da puni energijom, bistri um i deluje povoljno na celokupno zdravlje. Samo pazite da ne preterate sa jabukovim sirćetom jer njegova kiselostmože da iziritira grlo i probavni trakt. Pomešajte 2 kašičice sirće i jednu kašiku meda u 2 decilitra vode (hladne ili vruće). Mešajte dok se med ne rastopi.

 

Jabukovo sirće
Jabukovo sirćefoto: Profimedia

Čia semenke

 

Bogate su omega-3 masnim kiselinama koje „hrane“ mozak, teraju pospanost i čine nas budnijima. Uz to, čija semenke mogu da upiju količinu vode koja je 10 puta veća od njihove težine što ubrzava probavu i pretvara hranu u energiju i pri tome hidrira vaš organizam i čini vas poletnijima. Čija semenke možete dodati jutarnjem smutiju.

 

Čia semenke
Čia semenkefoto: Shutterstock

Zeleno lisnato povrće

 

Konzumiranje velikih količina svežeg zelenog lisnatog povrća jedan je od najboljih načina da telo opskrbite energijom. Takvo povrće sadrži mnogo vitamina B koji pomaže telu da hranu pretvori u energiju. Zeleno lisnato povrće jedan je od najboljih sastojaka za smuti pa ga dodajte i onom za doručak.

 

Zeleno povrće
Zeleno povrćefoto: Shutterstock

Nana

 

Istraživanja su dokazala da nas miris nane čini budnijima i manje umornima. Stoga će vas umesto kafe ujutro mnogo bolje razbuditi čaj od mente. Kada vas uhvati popodnevni umor, probajte se razbuditi žvaćući žvaku s pepermintom.

 

Nana
Nanafoto: Profimedia

Jaja

 

S jajima za doručak ne možete pogrešiti jer žumance sadrži mnoštvo belančevina koje će vas opskrbiti energijom za čitav dan. Kuvana, pečena, pržena, poširana – svaki način pripreme jaja biće dobar za doručak. Ako želite da ih obogatiti zelenim povrćem i posebnim ukusom, napravite kajganu sa šparglama.

 

Jaja
Jajafoto: Shutterstock

 

makonda-tracker