Današnji tok života nosi sa sobom nedostatak vremena za sve ono što bi smo hteli da uradimo u jednom danu...
Nedavno istraživanje jedne britanske ustanove pokazalo je da čak 39 odsto ljudi pati od nedostatka sna, a procenat koji je zadovoljan svojim snom pao je sa 25 odsto, koliko je zabeleženo 2013. godine, na 17 odsto u ovoj godini.
3 x 3 je ključ uspeha: Podignuta i čvrsta zadnjica sa tri vežbe u tri minuta (FOTO)
Stručnjaci za san preporučuju da ukoliko imate osećaj da ste neispavani ne treba da računate koliko ste sati spavali, već kad ste legli.
Ovo istraživanje je pokazalo da treba da više razmišljamo o tome kako ciklus sna funkcioniše.
Nastavak teksta pročitajte na sledećoj strani...
“Mozak ima šablon spavanja. Nije kao da je prvi sat kada zaspite isti kao drugi ili treći. Sve se odvija u ciklusima. U svakom je zastupljena ne-REM faza i REM faza. Ako se probudite usred ciklusa, ceo dan ćete se osećati loše, ali ustajanje između faza će vam pomoći da započnete dan sa osmehom na licu“, izjavila je ekspertkinja za poremećaje sna dr Laura Lefkovic.
Očistite telo od toksina: Jednom nedeljnom popijte ovaj napitak i masti će se topiti
Sada je u ponudi i kalkulator koji vam u zavisnosti od toga kada treba da ustanete, izračuna kada je najbolje da odete u krevet da biste se probudili odmorni.
Primera radi, ako ustajete u 6:30, onda u krevet treba da idete u 21:16 ili u 22:46 ili u 00:16 ili u 1:46. Ako treba da ustanete u sedam sati, onda u krevet treba da odlazite u 21:46 ili u 23:16 ili u 00:46 ili u 2:16
