Kada zatražiti pomoć?
- Kada osećate simptome i dve nedelje nakon događaja
- Gotovo neprestano se osećate preplašeno i razdražljivo
- Niste sposobni da se nosite sa svakodnevnom rutinom
- Osećate se beznadežno, očajno i crno gledate na budućnost
- Imate nesanicu više od 3 dana i/ili noćne more
- U blizini nemate nikoga ko bi mogao da vam pomogne, da podelite osećanja ili da vas podrži
- Razmišljate o samopovređivanju ili povređivanju drugih
Kako pomoći sebi?
- Provodite vreme sa ljudima koje volite
- Nađite vremena za sebe
- Pratite informacije i sledite uputstva
- Držite se rutine - imitirajte normalan život
- Priuštite sebi san i odmor, umor koji osećate je normalan
- Govorite o tome šta se dogodilo i šta osećate onda kada osetite potrebu i kada znate da ste spremni na to
- Radite stvari koje vas opuštaju
- Obavestite članove vaše porodice o vašim potrebama. Pomoći će vam tako što će znati kada ste umorni, kada želite da ćutite ili razgovarate
- Ne zaboravite fizičku aktivnost
