1. Igrajte društvenu igru (Ne na mobilnom telefonu!)
Okupite vašu porodicu, pozovite prijatelje i organizujte veče društvenih igara. Ne samo da ćete biti okruženi ljudima koje volite, već će prijateljska takmičenja zagarantovano popraviti vaše raspoloženje i obezbediti vam veče dobre zabave i smeha.
2. Smejte se!
Kada ste u bilo kakvoj nedoumici - uvek se opredelite za osmeh! Osim toga što je zarazan, smeh pomaže u oslobađanju od stresa, popravlja raspoloženje i podstiče lučenje hormona sreće - endorfina.
3. Izađite u šetnju
Ako kod kuće ili na poslu ne ide sve po planu, izdvojte vreme i izađite u šetnju. Ne mora da bude dugačka, ali brzi hod će pomoći da se oslobodite negativne energije, a svež vazduh će pročistiti vaš um i razbistriti misli.
4. Pozovite prijatelja
Ne, ne kucajte mu SMS poruku, već ga pozovite! Poziv upućen bliskom prijatelju odličan je način da porazgovarate o svim brigama i dobijete pravi savet od osobe kojoj verujete.
5. Isprobajte nešto novo
Prekinite rutinu i napravite promenu vašem životu! Učlanite se u novu teretanu, posetite restoran u kom do sad niste bili i na posao idite putem kojim inače ne idete!
6. Isključite se!
Odmorite vaš um tako što ćete isključiti sve uređaje oko sebe i bar na kratko pobeći od društvenih mreža.
7. Pevajte (Naglas!)
Osećajte se slobodno da zapevate pod tušem, u kolima, bilo gde! I garantujemo da ćete se osećati odlično - dobili nakon toga ugovor za snimanje albuma ili ne!
8. Volontirajte
Ništa neće učiniti da se osećate bolje od pružanja pomoći ljudima kojima je potrebna.
9. Napravite spisak stvari na kojima ste zahvalni
Često se fokusiramo na negativne stvari u životu i patimo za onim što nemamo. Odmah podignite raspoloženje tako što ćete zapisati na papir sve one stvari na kojima ste zahvalni - nije bitno koliko su velike ili male.
10. Kuvajte!
Za početak, opredelite se za boraniju - ona će vas učiniti srećnim! Budući da ova biljka iz porodice mahunarki sadrži veliki nivo aminokiselina poznatih pod nazivom L-dopa (dopamin), i te kako će uticati na poboljšanje vašeg raspoloženja i smanjiti depresiju.
11. Krenite na jogu
Veliki broj poznatih ličnosti upražnjava ovu tehniku opuštanja i zna koliko je ona delotvorna za njihov organizam. Pronađite vama najbližu teretanu ili studio i što pre započnite sa ovim vežbama!
12. Napravite pauzu
Možda vam je samo potreban dobar odmor od svega. Umesto da planirate putovanja, izdvojte vreme za avanture u vašoj okolini. Posetite znamenitosti grada, istražite nova mesta, uživajte u prirodi - to će vam pomoći da se resetujete, ali i da više cenite sve ono što vas okružuje.
13. Uputite se ka ostvarenju snova
Krenite za njima! Umesto što se skrivate iza velike slike nečeg naizgled nedostižnog, napravite mali korak u tom pravcu, i to odmah! Sama činjenica da ste krenuli u pravcu ostvarenja vaših želja i snova učiniće vas srećnima istog trenutka!
14. Pronađite zabavu u kuhinji
Čak i ako se ne možete pohvaliti velikim kuvarskim sposobnostima, odmorite vaš um istraživanjem novih namirnica u kuhinji i isprobavanjem novih recepata.
15. Meditirajte
Meditacija je odličan način da se opustite i ojačate odnos između vašeg uma i tela. Uz to - besplatna je, a izuzetno kosrisna!
16. Udelite kompliment
Izmamite osmeh druge osobe tako što ćete joj uputiti nekoliko pravih reči. Ubrzo očekujte i osmeh na vašem licu!
17. Sredite vaš prostor
Za bolji osećaj, potrebno je da se dobro organizujete. Otarasite se svih nepotrebnih stvari iz vaše kancelarije i reorganizujte prostor u kom boravite - to će ga osvežiti i učiniti ga novim. Osim toga, to je odlična polazna tačka za sve buduće projekte i napredak.
18. Doživite trenutak
Umesto što usmeravate snagu na pokušaje da detaljno kontrolišete budućnost i na brige o prošlosti, živite u trenutku. Budite tu, živite u sadašnjosti, uživajte u momentima.
19. Odmorite se
Ukoliko imate poteškoća sa oslobađanjem uma od negativnih misli i stvari koje vas opterećuju, odmorite se. Napravite kratak predah i odremajte - odmorićete um i telo, i imaćete drugačiji pogled na stvari kada se probudite.
20. Sve će biti u redu!
Imajte to na umu. Pozitivno razmišljajte i zapamtite - sve će na kraju biti dobro. Ako nije dobro, još nije kraj.
Tijana Radovanović
