Život je nepredvidiv. Ima dana kada nam se svet potpuno ruši i jednostavno ni za šta nemamo snage. Poznat vam je taj osećaj praznine, bezvoljnosti i zabrinutosti. I uvek iza njega stoji neki dobar razlog: nedostatak novca, neuzvraćena ljubav, usamljenost, kvar na automobilu... Dobro znam kako to izgleda. Koliko sam samo imala neprospavanih noći zbog brige zato što sam nešto rekla ili nisam, da li ću pogrešiti ili se obrukati, šta ako... Ali, o tome koliko je naša nacija neraspoložena govori i podatak da je u toku prošle godine u Srbiji izdato oko 10 miliona pakovanja anksiolitika i antidepresiva kao što su bromazepam, lorazepam, bensedin, ksalol i drugi.
POPRAVITE RASPOLOŽENJE
Već kod prvog znaka neraspoloženja krećite u spasilačku akciju i ne dozvolite da se vaše loše osećanje dalje razvija u nesanicu, depresiju, anksioznost, hormonalni disbalans ili neku drugu psihosomatsku bolest. Važno je misliti pozitivno, ali to nije i dovoljno. Vašu misao treba da prati akcija. Pokušajte da se ponašate onako kako biste želeli da se osećate umesto da se ponašate onako kako se osećate. Ja svoju akciju oraspoloži se najčešće započinjem kaficom (nikako energetskim napitkom) i nekom od sledećih aktivnosti koje bi možda mogle i vas da inspirišu da napravite svoju listu aktivnosti za dobro raspoloženje.
SLUŠAJTE OMILJENU MUZIKU
Slušanje omiljene muzike garantovano popravlja raspoloženje (to vam je već poznato, samo da vas podsetim za svaki slučaj). Neka vaši omiljeni hitovi uvek budu spremni i nadohvat ruke. Uz to, pevajte što češće možete. Moj iPod je uvek spreman i u kombinaciji sa trčanjem ili brzim hodanjem daje odlične rezultate.
IZAĐITE NA SVETLOST
Tokom zime, posebno na krajnjem severu naše planete, usled nedostatka sunčeve svetlosti, kod velikog broja ljudi javlja se takozvana sezonska depresija. Pred prvim sunčevim zracima depresija se povlači. Nećete verovati, ali nekada je dovoljna samo sunčeva svetlost da me povrati u život. Petnaestak minuta na suncu podstaći će lučenje serotonina, kao i vitamina D koji stimulišu bolje raspoloženje.
KREĆITE SE I VEŽBAJTE
Vežbanje popravlja raspoloženje, podstiče lučenje endorfina, hormona koji smanjuje apetit, anksioznost i depresiju. Ako sam umorna, tužna, besna, kada mi ponestaje snage, moj najbolji lek je vežbanje: trčanje na traci, brzo hodanje, kik-boks, pilates, tenis… Vežbam uz DVD, kod kuće, u teretani, na plaži, bazenu, ulici... Izgovori poput nedostatka vremena, novca, umora i slično se ne priznaju. Vežbati može svako i svuda!
POZOVITE BLISKOG PRIJATELJA
Ostanite u bliskom kontaktu sa svojim prijateljima. Prijatelji nisu samo prijatelji, oni su i naši savetnici, rođaci, isceljitelji... Bliski socijalni kontakti su presudni za zadovoljstvo životom. Studije pokazuju da nisu najsrećniji oni koji imaju najviše novca, već oni koji su u stanju da održavaju bliske i kvalitetne socijalne kontakte. Da srećniji ljudi žive ne samo kvalitetnije, već i duže ukazuju i mnoge studije. Stanovnici Kostarike najsrećnija su nacija na planeti u 2012. godini (zemlja sa najvećim indeksom sreće) i jedna od najdugovečnijih nacija na svetu. Za sreću Kostarikanaca nije zaslužno materijalno bogatstvo, već zadovoljstvo životom koje proizilazi prevashodno iz kvalitetnih, bliskih socijalnih odnosa.
UČINITE DOBRO DELO
Ako činite dobro i osećaćete se dobro. Pomozite drugima, ohrabrite nekoga, uputite kompliment, odvojite vreme za drugu osobu, poklonite nešto, oprostite na učinjenoj nepravdi, zahvalite nekome...
PRELISTAJTE VAŠE FOTO-ALBUME
Oni su riznice lepih uspomena koje će vas uveriti u to da se u vašem životu desilo i mnogo lepih stvari. Podsetite se lepih uspomena, one će vas oplemeniti i inspirisati.
POGLEDAJTE KOMEDIJU
Dobra komedija izazvaće osmeh na vašem licu, a vi se potrudite da ga i zadržite. Osmeh je lek za sve, a čak i ako je namešten učiniće da se osećate prijatnije i drugima delujete pristupačnije. Smejte se što češće, i kada ste u prilici i u neprilici.
UREDITE PROSTOR KOJI VAS OKRUŽUJE
Red u prostoru u kojem boravite učiniće da se osećate bolje. Za instant oraspoloženje u mom slučaju, vrlo efikasno pokazalo se spremanje ormana, polica, dokumentacije i špajza.
ODRADITE POSAO KOJI DUGO ODLAŽETE
Obavite nešto što vam stoji nad glavom; zakažite lekarski pregled, posetu zubaru, sredite dokumentaciju. Nakon toga osećaćete se rasterećenije i lepše.
ODREMAJTE MALO
Dovoljno je samo dvadesetak minuta da povratite izgubljenu energiju i osveženi krenete dalje.
Visoko na listi omiljenih ženskih antidepresiva nalaze se šoping i frizer. Nisam baš sigurna u njihovu delotvornost, posebno zbog velikog broja neželjenih efekata. U poslednje vreme mnogo bolje se osećam kad uspem da obuzdam svoj potrošački mentalitet i iz šopinga se vratim praznih ruku.
UTEHA NIJE U HRANI
I umalo da zaboravim - ne tražite saveznika za dobro raspoloženje u hrani. Ona ne može da bude lek za tugu, nesanicu i depresiju. Zadovoljstvo koje hrana donosi je vrlo kratkog daha, a negativne posledice traju mnogo duže... Izbor je vaš. Sve što sam predložila, delotvorno je i nema neželjenih posledica. Možda sam nešto propustila, ali nemojte da vas moja lista ograničava. Jednostavno, napravite spisak onoga što vama prija i što vas uveseljava i podelite svoje iskustvo sa drugima. Trudite se da ostanete raspoloženi jer samo tako možete biti srećni i zdravi.
Zvezdana Stošljević
