Za opuštene mišiće i slabije otkucaje srca dovoljno je samo šest minuta čitanja bez stajanja. Osim smanjenog stresa, čitanje nam obogaćuje iskustvo i vokabular zbog čega smo samouvereniji.
Čitanje se povezuje i sa srećom
Novije istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Consumer Psychology pokazuje da nas knjige čine srećnijima jer pomažu da bolje razumemo događaje i situacije koje smo proživeli u životu i naučimo ih ceniti. Još jedna studija pokazala je da ljudi koji čitaju, igraju šah ili rešavaju zagonetke imaju 2,5 puta manju verovatnost da će oboleti od Alchajmera.
Čitanje je puno efikasnije u borbi protiv stresa od slušanja muzike, šetnji ili tople šoljice čaja. Neke procene pokazuju da kada se udubimo u knjigu, smanjujemo simptome stresa za čak 63 posto. Samo šest minuta čitanja odkjednom dovoljno je za usporavanje otkucaja srca i ublažavanje napetosti u mišićima. Opuštanje uz dobru knjigu spušta nezdrave visine hormona stresa, posebno kortizola.
Uživanje u knjizi je najbolja vežba za mozak jer ga održava mladim
Dok čitate knjigu ili uputstvo za upotrebu aparata za kafu, delovi mozga koji su se razvili za druge funkcije, poput vida, jezika i asocijativnog učenja, spajaju se u specifičan neuronski sklop, kaže dr. Ken Po, predsednik laboratorije Haskins. Osim što održava mozak mladim, knjiga je dobro društvo i na treningu jer povećava izdržljivost.
Nastavak na narednoj strani...
Pre spavanja čitanje deluje poput hipnoze
Tokom čitanja knjige ritmično pomičemo oči, telo je opušteno, a sva naša koncentracija usmerena je na uživanje u pročitanom i onome što tek sledi. U tom stanju telo je pasivno pa se i budnost polako smanjuje. Zato je čitanje knjige pre odlaska u krevet najbolja aktivnost za telo, ali i um. Isto ne vredi za e-knjige koje čitamo preko tableta i pametnih telefona, jer plavo svetlo koje proizvode uređaji može usporiti ili sprečiti stvaranje hormona spavanja melatonina, što na kraju šteti kvalitetu sna, ali i celoukupnom zdravlju.
Jak vokabular podiže samopouzdanje
Tokom čitanja se s nekim rečima susrećemo prvi put. Kako bismo shvatili šta pisac želi da kaže, potražite objašnjenje određene reči. To je odličan način za bolji rečnik kojim ćete podignuti i samopouzdanje. U društvu i na radnome mestu ćete se izražavati bez poteškoća pa čitanje može uticati i na karijeru.
Brže tera stres od šetnje ili slušanja muzike
U jednom istraživanju ispitanici su morali iskazati nivo stresa i potom nekoliko minuta čitati, slušati muziku ili igrati videoigre. Nivo stresa onih koji su čitali pala je za 67 posto, što je značajan pad u odnosu na ostale.
Nastavak na narednoj strani...
Čitanje poboljšava empatiju
Različite priče koje pročitamo pružaju drugačiju perspektivu i menjaju nam život, kažu istraživači Sveučilišta York. ‘Bavljenje’ životima likova iz knjige jača čovjekovu sposobnost razumevanja tuđih osećaja i pomaže nam da razumemo njihove motive za određene postupke u pojedinim situacijama.
Podstiče ostvarivanje životnih ciljeva
Čitanje o nekome ko je prevladao određene prepreke može vas motivisati da ostvarite svoje ciljeve, utvrdili su istraživači državnog Univerziteta Ohio. Što se više identifikujemo s nekim likom, to je verovatnije da ćemo preduzeti određene akcije u sopstvenom životu.
Bolja međusobna povezanost
Kad se prepoznajete s likovima u knjizi, doživljavate neku vrstu stvarnog života koji može poboljšati vaš osećaj uključivanja, kažu psiholozi na Univeruzitetu Buffalo. Drugim rečima, kad čitate o mačku Bobu, na primer, to vas može zbližiti s vlasnicima mačaka oko vas.
Jačajte pamćenje i logičko zaključivanje
Knjige nam pomažu da neprestano obogaćujemo i nadograđujemo znanje te prolazimo kroz nove izazove. Tako je studija koju su proveli stručnjaci na Unoiverzitetu North u Teksasu pokazala da su starije odrasle osobe koje su zadržale naviku čitanja i učenja puno zadovoljnije svojim životom. Šta više, dobra knjiga može pomoći da duže održimo kognitivne funkcije - neka istraživanja upućuju na to da ljudi koji su zadržali naviku čitanja imaju 32 posto manje šanse za pad kognitivnih sposobnosti od onih koji su prestali čitati.
