Uz samo tri vežbe koje treba da radite tri minuta dnevno vrlo brzo ćete dobiti baš ono što ste uvek želele...
Brojne obavze koje nam se svakodnevno nameću ne dozvoljavaju nam da radimo sve ono u čemu uživamo i što je dobro za nas i naše telo.
Ovih par vežbica učiniće da vaša guza izgleda dosta bolje uz samo 3 minuta dnevno.
Potrudite se, jednostavno je a rezultati su vidljivi..
Prva vežba - 1 minut: Stanite uz leđa stolice i oslonite se rukama na naslon. Težinu tela prenesite na levo stopalo, udahnite i uz izdisaj ispružite desnu nogu iza sebe što više možete, a da ne savijate leđa. Zadrži se u tom položaju jednu do dve sekunde, pa spustite nogu. Ponavljajte po 30 sekundi za svaku stranu.
Druga vežba - 1 minut: Stavite levu ruku na stolicu kao oslonac, stopala neka budu u ravni sa bokovima, a težinu tela prenesite na levo stopalo. Dok izdišete, podignite desnu nogu u desnu stranu koliko god visoko možete, pa je zadržite u tom položaju sekundu-dve. Ponovite za svaku nogu po 30 sekundi.
Treća vežba - 1 minut: Čučnjevi su najbolji za oblikovanje zadnjice. Neka stopala budu u širini ramena ili blago razmaknuta, polako se spuštajte kao da želite da sednete a da ne podižete pete od poda i da kolena ne prelaze liniju nožnih prstiju. Leđa moraju da budu ravna, a pogled usmeren napred.
