Ako vas odlazak u teretanu i balansirana ishrana ne vode do cilja, zdravstveni i fitnes stručnjaci otkrivaju da postoje određene stvari koji mogu stati na putu tog ostvarenja, piše Elle.rs.
Kako biste to sprečili, stručnjaci ističu da morate da se oslobodite loših mitova.
Naučnici, nutricionisti i treneri su se složili da vas sledeće tri stvari sprečavaju da budete fit.
Tajna je konačno otkrivena: OVO je SVE što vam je potrebno za fit izgled iz snova!
Vežbanje jednom ili dva puta nedeljno je sasvim dovoljno.
Prema novoj studiji, odlazak u teretanu jednom ili dva puta nedeljno će biti sasvim dovoljno da stvorite navike vežbanja. Ipak, minimum od tri dana nedeljno za strukturisan program vežbanja je najbolji, tvrdi Šon Arent, naučnik sa Rutgers univerziteta.
Trening snage će izgraditi žensko telo poput muškog.
Mogućnost povećanja mišićne mase direktno zavisi od količine testosterana koji imamo. Samim tim, žene imaju manje šanse da nabilduju svoje telo, u odnosu na muškarce. Zapamtite da je trening snage odličan način da izgradite mišiće, povećate zdrave masti i poboljšate svoje opšte zdravlje.
Praznici su prošli, pravo je vreme da počnete da vežbate: Najefikasniji trikovi za savršenu liniju
Sportska pića su najbolji način da povećate energiju nakon vežbanja.
Kao sokovi, sportska pića uglavnom sadrže visok procenat šećera, što nikako nije dobra zamena za vodu ili šejk bogat proteinom. Zapravo protein bi trebalo da bude ključni sastojak vaše ishrane, jer je vašem telu potrebno oko 20 grama proteina kako bi se povećala energija nakon treninga. Unošenje proteina tokom ili odmah nakon vežbanja može da vas dovede do bolje izgradnje mišićne mase.
