Pre par godina imao sam konsultacije u vezi sa telesnom transformacijom sa jednim od svojih mnogobrojnih klijenata. Tu situaciju sam nazvao "Seven son of the seventh son" po jednoj od mojih omiljenih pesama. U nastavku biće vam jasno i zašto...
Naime, pomenuti klijent je došao sa zahtevom da u roku od mesec dana smrša 7 kilograma. Dakle, imamo cilj, ali da bi ga ostvarili, on mora pre svega biti realan. Ono što se nameće kao činjenica je da to nije nemoguće. Međutim, upitao sam ga tada, koliko godina pokušava da skine 7kg za tih istih mesec dana.
Odgovor koji sam dobio je bio da je 7 kilograma manje imao pre 7 godina, što znači da 7 godina pokušava cilj koji želi da ostvari za mesec dana. Poenta priče je da je zbog loše postavljenog cilja izgubljeno 84 meseca. Realno postavljen cilj zahtevao bi samo dva.
Praznici su prošli, pravo je vreme da počnete da vežbate: Najefikasniji trikovi za savršenu liniju
Subjektivne kategorije kao što su eksterna i interna motivacija zajedno sa objektivnim kategorijama među kojima se ističu kontinuitet, upornost i plan igraju presudnu ulogu u telesnoj transformaciji.
Plan iako postavljen kao poslednji u redu, ima primarnu i ključnu ulogu.
Eksterna motivacija vs. plan
Eksterna motivacija je emotivno stanje izazvano radnjama ili trenutnim stanjem neke druge osobe. To ne mora biti samo izgled.
Interna motivacija vs. plan
Interna motivacija je psihološko stanje izazvano trenutnim emotivnim stanjem.
Upornost vs. plan
Spremni ste da uložite napor u ostvarenju cilja. Međutim ako napor nije predstavljen u vidu plana linearno vodi ka cilju, izostaće rezultati i subjektivne kategorije telesne transformacije će nestati. Bez subjektivnih kategorija transformacija neće uspeti jer je u biti telesna transformacija psihološki proces.
Kontinuitet vs. plan
Da bi došli do cilja potrebno je da prođe određeno vreme. To vreme treba da bude utrošeno planski kako ne bi bilo izgubljeno. Kontinuitet i plan uslovljavaju jedno drugo.
Planiranje
- Postavljanje glavnog cilja
- Rok za ostvarenje cilja
- Određivanje manjih ciljeva koji vode ka glavnom cilju
- Utvrđivanje načina za ostvarenje ciljeva
Glavni cilj
Prilikom postavljanja glavnog cilja pre svega treba biti realan. Cilj kao takav zasnovan je na vašem početnom stanju, genetici, zdravstvenom stanju, karakteru i percepciji truda.
Rok za ostvarenje cilja
Da bi smršali 10-20 i više kilograma, potrebno je određeno vreme. Previše kratak rok dovodi do razočarenja, dok previše dug rok vodi ka nedisciplini.
Manji ciljevi
Manji ciljevi su u funkciji glavnog cilja i treba da vode ka njemu. Ako vam je glavni cilj da smršate 20kg u roku od 4 meseca, manji cilj bi bio dostizanje gubitka od 5kg na mesečnom nivou.
Sredstva za ostvarenje cilja
- Promene životnog stila
- Ishrana
- Trening
- Tehnike za sticanje navike i discipline
