Ako pokušavate da smršate, fizička aktivnost mora biti visoko na listi vaših prioriteta jer bez nje nema trajnog gubitka kilograma. Mnogo se priča o vežbama koje će nam pomoći prilikom dijete, ali važno je znati i koje vežbe treba izbegavati.
Napominje se da ni jedna od ovih vežbi nije loša sama po sebi i svaka je saveznik u mršavljenju, ali ako ste fokusirani na gubitak kilograma onda vam one neće dati željene rezultate ili će to omogućiti samo ako ih kombinujete s drugim vrstama vežbi.
1. Joga
Sjajna je za dobijanje snage i toniranje tela, ali vama je potreban trening koji će stimulisati metabolizam na brzi rad i potrošnju kalorija. Zbog toga jogu možete kombinovati s vežbama visokog intenziteta.
2. CrossFit
Ljudi koji nisu u dobroj formi teško će izdržati ovaj zahtevan fitnes režim na početku mršavljenja. Razmera rizika i rezultata nije dobra. Ovo je popularan režim i razume se zašto je ljudima zabavan i izazovan, ali način na koji se vežbe izvode može biti opasan za nekoga ko nije u tip-top formi, smatraju stručnjaci.
Vežba iz snova: Samo 60 sekundi za dobro zdravlje i super stas
3. Isključivo kardio trening
Kardio vežbe sjajne su za razbijanje masnih naslaga, ali ako ih ne kombinujete s treningom snage onda dolazi do gubitka mišića koji pak loše utiče na metabolizam. Treneri uz kardio vežbe preporučuju trening s tegovima jer ćete njime stimulisati mišiće koji će sagorevati kalorije čak i kada jedete ili odmarate.
