Reč je o kratkom treningu iz kolekcije HIIT (High Intensity Interval Training, odnosno intervalni trening visokog intenziteta).
U ovom videu sertifikovani trener Džesika Smit daje uputstva na engleskom jeziku, ali i bez razumevanja jezika moći ćete lako da ispratite ceo trening.
Potrebno vam je par kvadrata prostora i udobne patike i za desetak minuta vaš energetski bilans biće tanji za 150 kalorija.
Po završetku treninga predlažemo da se opustite u nekoj od joga poza za početnike: poza za uvrtanje kičme skida masne naslage oko struka koju možete pogledati ovde i poza za uvrtanje u ležećem položaju koja otklanja napetost koju možete pogledati ovde.
Podsećamo da bi, kao i obično, pre svake zahtevnije fizičke aktivnosti ili fitnes programa bilo poželjno da se posavetujete sa vašim lekarom.
Izvor: Lisa.rs
