Danas, kada ljudi žive u petoj brzini, neophodno je smestiti sve hobije i potrebe u što kraći vremenski interval. Više ne stižemo da odemo u teretanu na nekoliko sati, a kako je za individualne časove potrebno odvojiti i dodatnu sumu novca, često je lakše odustati. Međutim, ljudi iz kompanije Les mills koja posluje u više od 80 zemalja sveta sa preko 14.000 klubova osmislili su programe koji za sat vremena, koliko traju, pružaju sve ono za čim imamo potrebu: vrhunske rezultate, dobru zabavu, uživanje u najnovijim hitovima i timski rad.
Body attack jedan je od jedanaest programa. To je sportski inspirisan trening visokog intenziteta namenjen poboljšavanju kondicije i snage. Zasniva se na kombinaciji pokreta iz aerobika i različitih sportova u sadejstvu sa vežbama snage i stabilnosti. Namenjen je svima jer se pokreti mogu prilagoditi i onima u punoj kondiciji, kao i ljudima koji su prvi put došli na čas.
NAČIN VEŽBANJA
Sam čas traje pedeset pet minuta i obuhvata tri ključne celine: aerobik, sport i snagu. Celine se razlikuju po načinu na koji se vežbe izvode i onome šta se njima postiže. Na jednom treningu body attacka možete u proseku izgubiti oko 735 kcal.
Aerobik deo časa zahteva oštre pokrete, pravilno držanje tela, ali vam u isto vreme pruža i dozu zabave.
Sportski deo časa provešće vas kroz različite sportove i naučiti najbitnijim elementima svakog od njih. Taj deo pun je energije i svi članovi grupe rade kao jedan motivišući jedni druge.
Za vreme treninga snage vaš instruktor pretvara se u personalnog trenera i uz veliki broj sklekova, trbušnjaka i čučnjeva dovodi vaše telo do savršenstva.
TRENING UZ ZABAVU
Muzika se menja na svaka tri meseca, s tim da svaki instruktor ima pravo da već posle prvih mesec dana pravi mikseve uzimajući pesme iz starih koreografija. Bitno je napomenuti kako je ove godine proslavljeno i 20 godina od prvog body attack izdanja. Danas postoji više od 90.000 sertifikovanih instruktora, a svaki od njih prolazi kroz dvodnevnu edukaciju i licenciranje za bilo koji Les mills program. Tek kada na kraju od svog učitelja dobije potvrdu kako je u stanju da drži trening, on samostalno može da počne da vodi čas. To vam je samo potvrda da ste u sigurnim rukama.
POGODNOSTI
Glavni benefiti ovog treninga su: sagorevanje kalorija, toniranje i oblikovanje celog tela, sticanje kondicije, poboljšavanje koordinacije i agilnosti, povećanje kapaciteta pluća i srca, kao i snage.
Piše: Saša Ružić, Les mills instruktor
Priredila: Ksenija Konić
