Iako su novogodišnji praznici prošli, sezona slava je u jeku, a to podrazumeva obilje masne, začinjene hrane, slatkiša i pića. Nadutost, glavobolja i mučnina najčešće su neprijatnosti koje osećamo posle preterivanja za slavskom trpezom. Vreme je za bar kratkoročnu redukciju ishrane i detoksikaciji čitavog tela, u čemu nam pomaže i fizička aktivnost. Ipak, to ne moraju da budu naporne vežbe. Organizmu je potrebna relaksacija, blaga masaža, sauna, plivanje i lagane vežbe, a to su sve elementi od kojih možete napraviti svoju savršenu kombinaciju za opuštanje.
PREDLOG 1
Opuštanje započnite plivanjem. To je jedan od boljih načina za relaksaciju, održavanje dobre telesne kondicije i savladavanje svakodnevnog stresa. Plivanje predstavlja idealan aktivni odmor, a pri tom se pokreću sve mišićne grupe tela. Nakon toga odvojite neko vreme za saunu koja se koristi kao opšta termoterapijska procedura toplim vazduhom. Na starom Difu u ponudi su suva i vlažna. Korišćenjem saune pojačava se cirkulacija i proces znojenja, što omogućava odstranjivanje toksina iz organizma. Pored programskih aktivnosti na bazenu, a u cilju zaokruživanja napornog dana i maksimalnog opuštanja, mogu se koristiti ručne i hidro masaže.
Ako birate hidromasažu, masiranje se vrši mlazevima vode pod pritiskom. Posebno je važno voditi računa da li je masaža terapijska ili relaksaciona. U terapijske svrhe hidromasaža se koristi kod pacijenata koji imaju neka od reumatičnih stanja, poremećaj venske cirkulacije ili celulit. Kao relaksaciona, hidromasaža se primenjuje kod svih korisnika kod kojih treba otkloniti fizički i mentalni zamor ili napetost u vratnom i ramenom delu. Hidromasaža je veoma značajna kod otklanjanja produkata metabolizma i značajno pospešuje limfnu drenažu, odnosno smanjenje otoka u zglobovima. Sprovode je fizioterapeuti.
PREDLOG 2
Vreme odvojeno za relaksaciju ponovo možete započeti plivanjem. Takođe, izaberite kratak boravak u sauni, a potom neku od ručnih masaža. Sve ih izvode stručni maseri koji su ovladali različitim vrstama ove tehnike pa je shodno tome cilj relaksacija i opuštanje. Po izboru korisnika, masaža može biti:
- Relaks – namenjena je otklanjanju fizičkog i mentalnog zamora, a izvodi se uz prijatnu muziku.
- Švedska – čvrsta masaža u kojoj se stimuliše celokupna muskulatura. Pogodna je za oslobađanje od nagomilanog stresa i metaboličkih produkata (mlečne kiseline), pa se preporučuje posle treninga kako kod sportista, tako i kod rekreativaca.
- Tiamasažoterapija – kod ove masaže koristi se kombinacija pritiska i istezanja, odnosno obezbeđuje se dobar energetski protok kroz kanale u telu.
- Masaža vrata – mini antistres masaža koja traje 7 minuta.
Napomena: U našem centru postoje dva masera: ženski i muški koji rade po metodi čuvenog masera Peđe Filipovića.
- Korisnici najviše vole masažu vrata od 7 minuta pored bazena jer ona deluje opuštajuće i antistresno, a podseća na trend u svetu koji se uglavnom radi u velikim sportskim i tržnim centrima. Cilj je da se korisnici posle napornog dana oslobode bola u vratnom i ramenom delu – kaže maser Željko Dubovina.
- Moja iskustva sa neobičnim masažama su jedinstvena i preporučujem ih svima koji žele da eksperimentišu, vole jači pritisak na telo i u zdravstvenom smislu korisne tretmane – dodaje maserka Jelena Stefanović.
PREDLOG 3
Jedan u nizu programa koji spada u medicinski fitnes jeste hidro-kineziterapija za odrasle. Redovno vežbanje i održavanje fizičke kondicije bitan su preduslov za dobro zdravlje. Samo je pravilna ona fizička aktivnost koja je pod stručnim nadzorom, naročito ako govorimo o osobama koje imaju određeni zdravstveni problem. Polaznici ovog programa su pacijenti koji imaju degenerativni reumatizam, osteoporozu, dijabetes... Program se sastoji od vežbi umerenog intenziteta i obuhvaćene su sve mišićne grupe. Blagotvorno deluju na psihu i pomažu kod ublažavanja posledica raznih oboljenja. Utiču na jačanje mišića celog tela, poboljšavaju cirkulaciju i pokretljivost u zglobovima, povećavaju opštu fizičku kondiciju. Program se sprovodi u velikom bazenu jer se pokreti izvode lakše, a opterećenje na zglobovima je smanjeno. Istovremeno, pritisak vode na telo deluje kao masaža.
Apsolutni hit u gradu je Paket prijatelji, a namenjen je pre svega damama koje dođu tokom januara i u isto vreme njih 4 uplate karticu bazen-sauna. Tada dobijaju popust od 25 odsto koji važi i za masaže. Paket prijatelji može se koristiti 2 sata dnevno i sve tri prijateljice istovremeno uživaju u našem hidro-bloku, a na poklon dobijaju masažu vrata pored bazena u trajanju od 7 minuta.
Priredila: Jasmina Antonijević
