Ako ste mislili da je zabranjeno: Užina između obroka je odlična za ubrzavanje metabolizma, a evo koliki je unos kalorija dozvoljen

Užina nije zabranjena! Proverite odgovarajući unos kalorija i uživajte između svakog obroka...

Užina između obroka je najbolji i najbrži način kako da izgubite višak kilograma.

Glavno pitanje - kolikoj kalorija bi trebalo da unosimo kroz užinu?

 

Rešite se naslaga koje je vaše telo godinama gomilalo: Japanska metoda od 2 minuta postaće vaš partner (VIDEO)

 

Nutricionisti ističu da svakodnevni unos ne sme biti viši od 150 kalorija iz užine. Užina dok ste na dijeti treba da sadrži od 14 do 20 grama ugljenih hidrata, do 10 grama proteina i između 6 i 10 grama masti.

 

Da li su šećeri dozvoljeni?

 

Preko užine treba da unesete i šećer u ograničenim količinama, ne više od 10 grama. Vlakna su presudna u ishrani ako želite da izgubite kilograme, pa vaša dnevna užina treba da sadrži do 25 grama vlakana.

 

Srećno!