Svakome od nas se barem jednom desilo da se razočara prilikom susreta sa nemilosrdnom vagom za merenje. Tome je sada kraj!
Svaka dama koja se odluči da započne proces mršavljenje jedva čeka susret sa vagom za merenje koja će pokazati njen uspeh. Međutim, često se dešava da broj naših kilograma ne napreduje ili, još gore, da nam vaga pokazuje više nego što smo imali ranije. Pre nego što stanete na vagu i izmeriute svoju težinu, obratite pažnju na sledeće:
1. Proverite svoj kalendar
Za većinu ljudi, merenje jednom nedeljno je idealno, a kako stručnjaci tvrde sreda je najbolji dan za merenje jer daje prosečne rezultate vaših kilograma koji mogu da variraju tokom nedelje.
2. Izbegavajte so noć pre merenja
So zadržava vodu u našem telu, a njena težina će se svakako prikazati na mernoj skali. Ljudi koji su osetljivi na slanu hranu mogu nabaciti čak čitav kilogram i to od samo jednog obroka.
Nastavak pročitajte na sledećoj strani
3. Izbegavajte ugljene hidrate noću
Kada pojedemo ugljeni hidrat skladištimo ga kao glikogen u našim mišićima, a svaki gram glikogena vuče sa sobom tri grama vode. Upravo zbog toga, ljudi koji izbegavaju ugljene hidrate mršave tolikom brzinom jer gube vodu znatno brže nego ranije.
Ukoliko želite da budete zadovoljni svojim rezultatime, preskočite ugljenje hidrate noć pre merenja.
4. Jutarnja rutina je najvažnija
U idealnom slučaju treba se izmeriti kada izbacite svu tečnost od prethodnog dana, a na vagu bi trebalo da stajete bez odeće. NO, ukoliko sami imate svoju rutinu kao što je merenje pre ili posle vežbanja, držite je se, jer ćete ponavljanjem merenja dok je vaše telo u određenom stanju najbolje videti rezultate.
Nastavak pročitajte na sledećoj strani
5. Razmislite o tome šta se događa sa vašim telom
Promene nivoa hormona pre ciklusa mogu značajno uticati na rezultate merenja tako što će vam dodati kilograme, kao i mnoštvo navika koje imate tokom nedelje. Ipak, ovo nije dovoljan razlog da bi vam pokvario čitav dan, zar ne?
6. Razmislite o rezultatima merenja
Upamtite - mišići su teži od sala. Tako da ukoliko ste krenuli u teretanu, vaši rezultati se neće odmah videti na vagi. Ipak, postoji mnogo indikatora koji vam mogu pokazati da ste na pravom putu. Ukoliko se osećate snažnije, puni ste elana i imate motivacije za vežbanje - nastavite i vrlo brzo će svi uočiti vašu promenu.
