Pridržavate se određenog režima ishrane? Brojite kalorije? Bespomučno tražite dijete, ali ništa ne funkcioniše? Ako otklonite ove probleme, mršavićete bez muke!
Gubitak kilograma može biti pravi izazov, posebno kada se pridržavate određenog režima već neko vreme, a rezultati izostaju. Ovih 7 pitanja će vam pomoći da shvatite u čemu je problem!
1.Da li vidite svoju dijetu kao nešto stalno?
Ukoliko brojite dane do trenutka kada ćete moći da se vratite na ustaljeni režim ishrane, nije ni čudo što vaša dijeta ne funkcioniše. Zato je uvek bolje uneti male promene u ishranu, nego pridržavati se određene dijete.
2.Da li izbegavate ugljene hidrate, mast ili ste postali vegetarijanci?
Dijeta koja eliminiše specifičnu kategoriju hrane može biti korisna nekoliko dana, ali ukoliko izbegavate khranu koja će vas činiti sitnima i zadovoljnima, ostavljate dovoljno prostora umoru i gladi da učine svoje.
Nastavak pročitajte na sledećoj strani
3.Da li posežete za očajničkim merama nakon velikog obroka?
Nakon obilne večere sa prijateljima, preskačete doručak i idete pravo u teretanu. Zvuči li poznato? Ovakav postupak stvara takozvani začarani krug koji podrazumeva činjenicu da ćete se nakon teretane osetiti gladno i da ćete pojesti i više nego što vam je potrebno. Umesto ovoga, najvolje bi bilo da dan započnete dobro izbalansiranim obrokom i da se fokusirate na zdrave izbore koje ćete učiniti tog dana.
Dočekajte leto zadovoljne: 13 dana strogog režima za 15 kg manje
4.Da li nagrađujete sebe za dobre postupke?
Većina ljudi se često nagrađuje nakon vežbanja u teretani, a ovakav čin ne samo da poništava trud koji ste uložili, već dodaje i više kalorija nego što ste potrošili. Umesto toga, odlučite se za nagradu onog trenutka kada zaista osetite da vam je potrebna
5.Koliko alkohola unosite?
Malo ljudi vodi računa o tome, ali čaša vina ima 144 kalorija, a kokteli još i više. Iako je nekada teško odoliti, imajte na umu da alkohol ima određen broj kalorija i da vas neće učiniti sitim.
Nastavak pročitajte na sledećoj strani
6. Da li zaista pratite sve što jedete?
Čak i ako mislite da sve radite kako treba, uvek vam nešto promakne - uzorci hrane u supermarketima, kolač koji niste mogli da odbijete prijateljici i još mnoštvo toga. Imajte na umu da i ove namirnice imaju dovoljno kalorija da vas vrate korak unazad u mršavljenju.
Svakog dana u kafu stavite kašičicu putera i popijte je umesto doručka: Čisti arterije, ali i...
7. Da li jedete dovoljno proteina za doručak?
Mnogi koji ne unose dovoljno proteina ujutru posegnu tokom dana za nekom nezdravom namirnicom kako bi to nadoknadili. Pored toga što ovakvim postupkom kršite svoju dijetu, nedostatak proteina vas takođe čini i umornim. Zbog toga, dobro je započeti dan izbalansiranim obrokom koji će vam obezbediti sve što je potrebno vašem telu.
