Potpuno zdrav režim ishrane koji topi kilograme

Radite na gubljenju kilograma? Sigurno želite brze rezltate. Zaboravite na dijete koje vas teraju da se izgladnjujete i prepustite se zdravom režimu.

- Možete izgubiti kilogram nedeljno samo uz pomoć zdrave dijete i dosta treninga - rekla je dr Kejtlin Talmadž.

Kako da izgubite kilograme brzo?



6 vežbi koje možete da radite sami kod kuće

U koliko želite da izgubite kilograme brže, moraćete da trenirate više.

- Kada regulišete soli, regulišete vodu u organizmu, koja može da vam smanji i do dva kilograma kada počnete sa dijetom - rekao je Majkl Densindžer, doktor.



Vežbe koje se svima dopadaju

Evo nekih saveta koje je Don Džekson Bletner, autor „The Flexaitarian Diet“-a preporučio.

- Jedite povrće da biste osećali sitost.

- Pijte dosta vode.

- Izbacite hranu koja vas izaziva da jedete.

- Budite zauzeti - ne želite da jedete samo zato što vam je dosadno.

- Jedite samo iz tanjira, dok sedite za trpezarijskim stolom.

- Ne preskačite obroke.