Heroji su dan započeli ćaskanjem o onima koji su ispali. Složili su se da je najviše potencijala i volje da smrša imao Jare, dok su ostali ispali isključivo jer su bili lenji. Jovan je dodao da je Mrvica ispao samo zato što je mislio da se trudi dovoljno, a takva procena ga je na kraju koštala ostanka na Akademiji. Laza smatra da su najviše svežine unosili Deda i Hristina. Miloš je prokomentarisao da je siutacija u kući vidno mirnija, da se lakše trenira i da se lakše funkcioniše u samoj kući. To, kako je rekao, ne znači da on ne bi želeo da se na Akademiju vrate oni takmičari koji su to zaslužili, već naprotiv, on bi želeo sve prijatelje nazad.
Deki je spomenuo da bi najviše od svih želeo da na Akademiji ponovo vidi Milicu. Ova Dekijeva konstatacija izazvala je smeh i pohvale na njegov račun. Jovan mu je rekao da je on šansu imao, ali da je nije iskoristio već je gađao pogrešnu metu. Milošu najviše nedostaje Tanja, za koju je priznao da mu je pored Marije najbolja drugarica. Aleksandri najviše nedostaje Mrvica. Po njenom mišljenju, Mrvica je tek počeo da se ozbiljno trudi, a da je ostao, po njenoj slobodnoj proceni, mogao je da skine ozbiljan broj kilograma. Aleksandra je priznala da bez Mrvice i još nekih zanimljivih ukućana na Akademiji vlada sumorna atmosfera, da se sve smirilo i ušlo u tokove gde se sve ponavlja iznova i iznova. Nema više pozitivaca na Akademiji.
Žene su se u ćaskanju ispred kuće setile i Nataše koja im izgleda, najviše nedostaje od bivših takmičarki. Divna se u odvojenoj izjavi složila sa Aleksandrom da je atmosfera pala i da Akademiji nedostaju šoumeni, pre svega Mrnjau Nebojša, za koga je rekla da je izuzetno šarmantan i konstantno duhovit, Mrvica, koji ih je zasmejavao do suza, i Boža, koji je bio pravi domaćin, jer je pod njegovim nadozorom kuća uvek bila blistava i čista.
Na današnjem treningu u teretani, treneri su se potrudili da prikažu Herojima poređenje njihovog fizičkog, ali i psihičkog stanja pre Akademije, i sada, posle više od 7 nedelja treniranja. Jovan je uspeo da oslabi gotovo 28 kilograma za 7 nedelja što mu, kako je rekao, izuzetno mnogo znači. On je sada u stanju da uradi mnoge stvari koje ranije nije mogao ni da zamisli. Napredak svih Heroja se vidi i po vremenu trajanja treninga, koje je sa početnih 40 minuta dostiglo sat i trideset do čak čitava dva sata koje sa lakoćom svi Heroji uspeju da izdrže. Jovan je zahvalan svih trenerima na tome. Dodao je i da smatra da treninzi jesu naporni, ali da su svi svesni da je to jedini način da izgube još kilograma.
Aleksandra je priznala da se njeno stanje od kada je prešla prag Akademije drastično poboljšalo. Ona se oseća fenomenalno i psihički i fizički, rasterećenija je i ima više samopouzdanja pa je i zdravija. Što se tiče nekih planova za budućnost, ona ima ambicije da jednoga dana postane lični trener i uzor nekome, kao što su Herojima uzor treneri.
Treneri su izjavili da, s obzirom da stalno viđaju Heroje, teško primećuju razliku u njihovom fizičkom izgledu od vremena kada su počinjali do sada, ali su definitivno primetili razliku u njihovoj fizičkoj spremnosti, agilnosti... Razlike u izgledu, ali i treninzima se podsete gledajući snimke sa početka Akademije. I oni sami su izuzetno zadovoljni napretkom na tom polju jer je izgubiti 30 kilograma za samo 7 nedelja izuzetno dobar rezultat.
Treninzi Heroja su počeli jednostavnim igricama da bi sada, posle više od 7 nedelja, naši Heroji trenirali punim tempom, kao da nemaju problem sa viškom kilograma. Zorica je u razgovoru sa voditeljkom Marinom izjavila da se nikada bolje nije osećala. Može da prelazi ozbiljne distance šetajući, čak je počela i da trči. Sve što je ranije bilo nezamislivo ona može da uradi, a još se pored toga oseća fantastično. Kaže da joj treniranja nikada nije dosta, i da bi posle treninga ostala da još vežba jer konačno ima vremena za sebe. Dejanu je penjanje stepenicama na više spratove zgrada bilo nezamisliv poduhvat. Trčanje je video samo u mislima jer bi se već posle tridesetak metara umorio toliko da bi bio primoran da sedne. Sada, kako kaže, bez problema istrčava po tri stotine metara a da se ni ne umori. Bucka nije zadovoljna prošlonedeljnim rezultatom. Ona je uverena da može da smrša više, da može da bude potpuno fit, pa je pojačala intezitet treninga za 100 procenata od onoga što je imala protekle nedelje.
Miloš je na Tihanino pitanje zašto se konstantno smeje dok hoda na traci priznao da se po šesti, sedmi put zaljubio od kada je na Akademiji, a da je ponovo zaljubljen u različitu devojku. Međutim, on misli da mu ljubav neće biti uzvraćena zbog stomaka koji na svu sreću lagano nestaje. Ovakav vid motivacije mu prija, pa eto, uživa i dok hoda i trči na traci. Tihana ga uverava da će on uspeti da dotera težinu na željenu meru jer je uporan, a i motiv mu je jak. Za trenera Tajsa, Vladimir je najveća iznenađenje i promena. On je objasnio da ga ranije nije primećivao na treninzima, a sada je počeo da se ističe, i da sve vežbe radi potpuno pravilno. Najbitnije je, po Tajsovom mišljenju, da on nije odustajao ni kada mu je bilo najteže, a pouka njegove priče je da je sve u glavi, a Vladimir je uspeo da probije neke svoje maksimume.
Divna je bila toliko uporna u želji da na sledećem merenju ne bude u plusu sa kilažom da su lekari sa klinike Vizim obratili posebnu pažnju na nju, te su pratili njeno stanje i vitalne funkcije. Po njenom mišljenju, poruka šoua je da ljudi koji imaju problem, odluče da urade nešto po tom pitanjui dođu u teretanu Ethno gym, a drugo je da sami sebi kažu rečenicu: Ja to mogu!, jer je ona sebi rekla da će ove nedelje smršati bar između 3 i 4 kilograma i radi sve kako bi taj zacrtani cilj ostvarila. Miloševa poruka sa Akademije je da ništa nije nemoguće, i da ljudi koji su ekstremno gojazni u svakom trenutku mogu da svoj život dovedu u red, da se zdravo hrane i treniraju. On je ubeđen da samo čovek koji nije pri čistoj svesti može da prokocka šansu koju je njima Akademija Debelih dala, i da se po povratku kući vrati u stanje u kakvom je i ušao na Akademiju. Miloš smatra učešće na Akademiji početkom nekog novog života koji je zdrav i u kome kilogrami neće biti prekomerni. Poruka koju ovaj rijaliti nosi po mišljenju trenera je da svi mogu sve, da nije nemoguće dovesti svoj život i pre svega svoje zdravlje u red.
Zorica je uočila jednu od kamera Akademije kako se okreće prema njoj. Počela je da izaziva kameru zbog toga što ju je pratila. Ona je potom približila stolicu na koju se popela. Pokušala je da poljubi kameru i tako pošalje poljubac svima koji je gledaju, međutim nije joj pošlo za rukom pa je umalo izvalila kameru iz ležišta.
Divna i Miloš su za to vreme u spavaćoj sobi pričali o liposukciji. Divna je čula od prijatelja plastičnih hirurga da se najčešće vraćaju upravo pacijenti koji su već bili na tretmanu liposukcije. Upitala je Miloša da li zna kroz koje muke prolaze osobe koje se odluče na taj korak, na šta je on odgovorio potvrdno. Složili su se da je Akademija mnogo bolji način za gubljenje kilograma. Divna je učešće na Akademiji uporedila sa radnom akcijom i druženjem na istim, a jedina razlika je u tome što se u ovom slučaju ne gradi pruga, već ljudi rade na sebi kako bi bolje i zdravije živeli.
Tokom popodneva su Heroji pričali o popularnosti po završetku učešća u rijalitiju. Miloš je ponovo vodio glavnu reč, pa je tako zaključio da ljudima u manjim mestima neće opasti popularnost brzinom kojom će se to desiti nekom iz velikog grada. Za Jovana je rekao da će verovatno biti izuzetno popularan u Čačku, dok će Laza biti još popularniji u Bačkoj Palanci, koja je još manje mesto. Ništa od popularnosti se ne moze uporediti sa menjanjem života gubitkom kilograma.
Divna je tokom večernjeg ćaskanja o hrani priznala kako je jedan od razloga zasto je stekla višak kilograma i taj što je volela da pojede i po dve boce hladnog šlaga za veče. Zorica se, pošto je čula to, smejala. Nije mogla da veruje da neko iz boce jede šlag, koji ni ona sama ne voli.
Divna je, u šali, legla u Milošev krevet dok se on tuširao. Rešila je da ga sačeka u krevetu kada on izađe iz kupatila. Pošto je Jovan najavio da je mamac uspeo i da je žena kod njega u krevetu Miloš mu je rekao da poruči svima u kući da on, čim izađe iz kupatila, uskače u krevet i grabi prvog do sebe. Divna je prokomentarisala da kod Miloša nema šale, pa je ustala iz kreveta i namestila ga. Miloš se prilično dugo zadržao u kupatilu, što je po svemu sudeći Divnu nateralo da odustane od čekanja.
