Kao prvo morate čvrsto odlučiti promeniti sebe i loše navike. Znači, zalepite svoju najodvratniju fotografiju na frižider! I gledajte se toliko dugo dok sami sebi ne počnete ići na živce. Balansirana prehrana znači jesti 5 puta dnevno i to vam mora biti PRAVILO BR.1 Dakle poenta je ne biti gladan i ubrzati metabolizam! Gladovanje i preskakanje obroka, pa onda prežderavanje u jednom obroku dovodi do kontra efekta. Ako ovo pravilo ne usvojite, onda se nemojte mučiti! Moja borba traje nekoliko godina i ništa ne dolazi preko noći. Meni nije bio cilj da skinem kilograme u tri meseca, pa ih onda vratiti. Htela sam prvo promeniti prehrambene navike, a to je proces koji traje. Skidanje kilograma je drugi korak. Dala sam sebi vremena bez nervoze , dala sam sebi mogućnost padanja volje i ponovnog dizanja volje, upornost je ključ svega. Tetovaža Feniks došla je pre par godina kao podsetnik na padanje i dizanje. Obožavam tu tetovažu i nije me briga šta drugi kažu! Meni je bitna. Prvih nekoliko meseci prehrana se svodi na 1.500 kalorija dnevno. Nije lako, telo je u šoku , umorni ste i osećate krizu, niste gladni ali postoji jaka želja za svim blagodetima kalorične hrane na koje je telo naviklo. To treba izdržati , izdržati i izdržati. Trebalo mi je dva meseca da prvi kilogram padne, ali kad padne, nema boljeg osećaja. Važno izmeriti se u obimu, centimetri više pokazuju nego kilogrami. Gledajte se u ogledalu...Svako bi trebalo da ode kod nutricioniste da mu izradi plan ishrane, niko od vas nije istog sastava, mislim na procenat masnoće i vode u telu. Moja ishrana ne mora i vama odgovarati. Uglavnom ja sam izbacila sve proizvode od brašna, izbacila sam šećer (koristim isključivo med), izbacila sam mlečne proizvode osim jogurta i zrnatog ili posnog sira. Smanjila sam unos soli. Izbacila sam testeninu i kolače. Jedem meso, više ribe i povrća. Nema prženih jela. Jedem voća i povrća i orašastih plodova. Ponekad si priuštim i nešto od zabranjenih namirnica, ali onda pazim na količinu. Uvela sam kokosovo ulje, koristim maslinovo ulje od kad znam za sebe, kolače pravim od rafiniranih proizvoda bez dodataka. Imate neke recepte tu na mojoj stranici
