Ako se pridržavate pravila i paralelno vežbate, vaše telo će lučiti endorfin ili hormon sreće, zbog čega ćete se osećati bolje i biti privlačniji suprotnom polu. Pre početka bilo kakve dijete, obavezno se posavetujte sa lekarom.
1. Dan
DORUČAK: 2,5 dl svežeg soka od jabuke i šoljica jogurta sa šumskim voćem
RUČAK: Salata od spanaća posuta sveže rendanom šargarepom, začinjena s malo maslinovog ulja i limunovim sokom
VEČERA: Salata od mešanog povrća sa semenkama suncokreta
2. Dan
DORUČAK: 2,5 dl soka od pomorandže i kaša od integralnih žitarica
RUČAK: 2,5 dl soka od šargarepe i celera, kao i velika porcija svežeg povrća
VEČERA: Zelena salata s rendanom jabukom, krompirom i naseckanim bademima
3. Dan
DORUČAK: 2,5 dl jogurta i banana
RUČAK: Pire od paradajza sa spanaćem i dva oraha
VEČERA: Salata od svežeg kupusa sa pečurkama i pasuljem prelivena maslinovim uljem i limunovim sokom
PIJTE PUNO VODE! Svoju telesnu težinu podelite sa osam i dobićete broj čaša od 2 dl, što je količina koju treba da popijete u toku dana. Voda je bitna za sve procese koji se odvijaju u našem telu. Nemojte da čekate da ožednite, kada osetite žeđ već ste dehidrirali. Često se dešava da mislimo kako smo gladni, a ustvari smo žedni. Zato prvo popijte malo vode pre nego što posegnete za hranom. Smanjite unos alkohola! Nutricionistički gledano, to su samo prazne kalorije koje vas goje, ali postoje situacije u kojima jedna ili dve čaše vina neće ništa pokvariti. Naprotiv!
SIROVA HRANA je ona koja nije kuvana, pečena, pržena... To znači da se nalazi u svom prirodnom stanju i u sebi sadrži enzime koji se nalaze u hrani. Oni su njena životna snaga i pomažu u procesu varenja. U sirovu hranu spadaju voće, salate, semenke (najbolje je ako su proklijale) i ceđeni sokovi od voća i povrća. Eksperimentišite i napravite svoj miks. Story vam preporučuje jabuku, pomorandžu i šargarepu. Ubacite ih u sokovnik i dan počnite zdravo.
