Kako bi izbegle haotična jutra, uspešne poslovne žene ne žure, te odrađuju stvari temeljno i polako. Na poslu su mnogo opuštenije od ostatka, nije im neophodan asistent ili tim... One su organizovane, a njihova jutra počinju ovako...
Ne produžavaju alarm
Ove žene se ili bude same, tik pred alarm ili ustanu odmah čim čuju alarm. Produžavanje alarma prekida vaš san kao i prirodnu pripremu tela za dan. Jer ukoliko "probudite" svoje telo da biste mu rekli "spavaj još malo" izazvaćete kontra efekat i poremetiti vašu produktivnost, piše Elle. To će takođe prouzrokovati nesanicu i učiniti da sledeće noći spavate lošije.
Piju dosta tečnosti i održavaju telo dovoljno hidriranim
Nakon osam ili devet sati bez tečnosti, vaše telo je željno vode, dehidriralo je. Zato ne možete da radite, razmišljate i uopšte funkcionišete jer je vašem mozgu, jednako koliko telu potrebno dovoljno tečnosti za normalan rad. Da se to ne bi desilo, svakog jutra kada ustanete popijte minimum čašu vode. Naš savet je da takođe na svom radnom stolu imate flašu vode.
Meditiraju i odmaraju
Svaka uspešna žena, od Žizel Bundšen do Opre Vinfri kune se u meditaciju, i to s razlogom — jer je meditacija anti-age tretman za mozak. Naravno, na poslu ne možete da priuštite pravu meditaciju, ali ako uspete negde da se izolujete i meditirate 5 minuta, već ste na dobrom putu. Ako do sada niste praktikovali da meditirate, mogu vam pomoći aplikacije ili platforme poput uber popularnog Headspace-a i Stop Breathe Think-a.
Istežu se
Nalik meditaciji, istezanje može da umiri um i resetuje telo. Obična istezanja takođe ublažuju negativne posledice učestalog sedenja i gledanja u kompjuter ili ajfon više od osam sati. Čak i nekoliko kratkih istezanja na dan mogu da vam poprave držanje, povrate snagu i opuste mišiće. Šta je takođe preporučljivo? Da posle posla šetate ili trčite jer je istezanje najdelotvornije kada vam je telo zagrejano.
Ne preskaču doručak
Postoji milion razloga zašto ne biste smeli da propustite obrok čim ustanete. Vama su dovoljni ovi: doručak vam daje celodnevnu energiju i snagu da pregurate radne izazove, drži vaš fokus na bitnim stvarima, umanjuje vašu naviku da kasnije jedete na nervnoj bazi i ono što vam ne treba, i pozitivno utiče na koncentraciju i pažnju, kao i kratko pamćenje.
Notes i prioriteti
Ako planirate da budete produktivni i da stignete sve šta se naumili, držite se navike da zapisujete sve obaveze u notes, i to prema prioritetima, od najbitnijeg do najmanje značajnog. Štiklirajte stavke po obavljenom, zapisujte nove i videćete kako ćete sve lakše i brže završavati jer je sve stvar organizacije. Budite svesni toga koliko vremena imate na raspolaganju, i koliko možete za tih 8 sati rada da obavite.
Budite pozitivni
Znamo da je teško biti pozitivan 24 sata, ali trudite se da bar dok ste na poslu razmišljate o nekim lepim stvarima. To će vas rešiti bespotrebnog stresa i učiniti da se osećate bolje i samouverenije.
