Pevačica Šakira ima 49 godina, a zahvaljujući svakodnevnom treningu izgleda upola mlađe i zategnutije.
Kolumbijska pevačica Šakira je podjednako poznata po svom izgledu i svakodnevnom treningu, kao i po muzici koju peva.
Bez obzira da li izvodi energične koreografije na sceni ili se priprema za velike nastupe, njen trening uvek kombinuje snagu, izdržljivost, fleksibilnost i koordinaciju.
Šakira trenira četiri dana u nedelji,a ples i trening snage čine osnovu njen erutine.
-Volim da se fokusiram na snagu i ples odvojeno. Obično počinjem sa treningom snage od oko 30 do 45 minuta, a zatim dodam oko 15 do 30 minuta kardija- rekla je njen dugogodišnji lični trener, Ana Kajzer, za Us Weekly.
I dok se treninzi razlikuju od dana do dana, Ana Kajzer je jednom prilikom na društvenim mrežama otkrila pet vežbi koje Šakira radi za jezgro.
- Vežbanje uključuje pokrete celog tela (ne samo izolovane trbušne mišiće) jer vaše telo funkcioniše kao jedinica, a ne kombinacija delova!- objasnila je.
1. Side cincher, 15 ponavljanja
2. Staning marches, 1 minut
3. Towel extension, 15 ponavljanja
4. Lateral teaser, 15 ponavljanja
5. Twisted hinge, 10 ponavljanja
BONUS VIDEO
ŠAKIRA POSTAVILA VEŠTICU NA TERASI