Roditelji koji rade ove 2 stvari prekidaju začarani krug i imaju srećniju decu: Teret generacijske traume može nestati

Generacijska trauma može da deluje kao nešto neizbežno, posebno kada počnete na sopstvenoj koži da primećujete koliko je ona snažna. Кao roditelj, želite da svojoj deci pružite najbolji mogući početak. Ali to nije uvek lako kada ste oblikovani obrascima koje niste izabrali. Dobre vesti su da je, čak i ako je teško ili vrlo stresno, moguće prekinuti te cikluse i stvoriti novi, zdraviji put za svoju porodicu.

 

Licencirana bračna i porodična terapeutkinja Кejt Grej nedavno je na TikToku podelila video o tome kako roditelji mogu da prekinu bolne generacijske cikluse.

 

U njemu je ponudila direktan "recept" za isceljenje porodične dinamike, uključujući odnose između roditelja i dece i sazavisnost.

 

Ne morate da budete najbolji roditelj na svetu baš svake sekunde (a nije ni moguće)

 

Grejeva je podelila dve veštine za koje smata da su su roditeljima potrebne da prekinu ovaj začarani krug.

 

– Studije pokazuju da samo 30% vremena morate da radite ispravne stvari kao roditelj da biste postigli "sigurni atačment" – počela je ona svoj video.

Takozvani sigurni atačment je u teoriji atačmenta jedan od tri opšta obrasca privrženosti. Кako psiholozi objašnjavaju, kada je u porodici uspostavljen dobar odnos deca osećaju sigurnost, sposobna su da istražuju svoje okruženje i da bez straha komuniciraju s nepoznatim osobama. Sigurnost se zasniva na emocionalnoj privrženosti i poverenju.

 

Istraživanje na koje se Kejt Grej pozvala potiče iz ranog 20. veka, kada je britanski pedijatar Donald Vinikot primetio da je roditeljstvo "dovoljno dobro" ako mame i tate postižu stvari kako treba pomenutih 30 odsto. Utešno, zar ne?

 

– Pokazaću vam dve veštine koje su vam potrebne da postignete tih 30% kako treba – kaže ona. 

1. Samosaosećanje

Grejeva je naglasila da samosaosećanje nije samo od suštinskog značaja za roditeljstvo, već je i ključno za "ukupno zadovoljstvo životom i sreću u vezi". Iako su mnogi ljudi ljubazni i podržavaju svoje prijatelje, često nedovoljno brinu o sebi, posebno ako su odrasli uz roditelja koji ih je previše kritikovao ili zapostavljao.

 

– Ali dobra vest je da to nije vaš glas. Niste rođeni sa njim... Naučili ste to – napominje Kejt Grej. –  A ono što je naučeno moglo bi da se "oduči". Morate da napravite prostor da se pojavi vaš pravi glas. Zato što ste to pravi vi.

 

Ova ideja je podržana istraživanjem. Kako piše Harvard Business Review, ljudi koji su nežni prema sebi posle neuspeha rade više, uče više iz svojih grešaka i imaju bolje mišljenje o sebi Takođe je veća verovatnoća da će verovati da će njihove sposobnosti poboljšati ako se više trude.

 

Samosaosećanje je veština koju možete izgraditi ako je već nemate. Počnite tako što ćete se zapitati "Da li bih ovo rekao prijatelju?", a ako je odgovor "ne", vežbajte da budete obzirniji prema sebi, piše YourTango. Vremenom, ovaj način razmišljanja može dovesti do većeg samopouzdanja, otpornosti i ličnog rasta.

 

2. Metoda BEND

Roditelji mogu prekinuti bolne generacijske cikluse koristeći ono što Grejeva naziva BEND metodom, a u pitanju je alat osmišljen da pomogne u efikasnijoj obradi emocija. Umesto da ignoriše ili reaguje samokritikom, BEND metod preporučuje roditeljima oprezniji pristup.

 

• "B" označava ponašanje (eng. behavior), što znači da odvojite trenutak da prepoznate šta ste uradili u određenoj situaciji, kao što je vikanje.
• "E" označava emociju, podstičući vas da identifikujete šta zaista osećate, a često je to nešto dublje, kao što je strah, a ne samo površinski bes.
• "N" označava potrebu (eng. need), pomažući vam da razumete koja nezadovoljena potreba pokreće vaš emocionalni odgovor, kao što je osećaj da nemate podršku ili ste iscrpljeni.
• "D" označava želju (eng. desire), što znači da je važno razjasniti šta vam je potrebno u određenom trenutku.

 

Ako prate ove korake, roditelji mogu da reaguju s više svesti, narušavajući nezdrave obrasce i podstičući zdravije emocionalne reakcije.

 

Ovaj pristup može izgledati previše teorijski, ali istraživanja podržavaju njegovu efikasnost jer roditelji imaju značajan uticaj na to kako njihova deca regulišu svoje emocije. Studije pokazuju da kada roditelji pokažu da su svesni emocija svoje dece, mališani su srećniji. S druge strane, odbacivanje dečjih osećanja ili strogo kažnjavanje je povezano s povećanim problemima u ponašanju i emocionalnim problemima.

 

Кada roditelji pronađu način da se efikasnije nose sa svojim emocijama, oni uče i decu da razumeju bolje sopstvena osećanja. Ovo dovodi do toga da deca bolje upravljaju svojim emocijama. Još bolje, negativni ciklusi su prekinuti, a buduće generacije mogu se rešiti makar dela tereta.

 

BONUS VIDEO

Mladi koriste samo 2.000 reči, od toga polovina su sleng, poštapalice i tuđice