NAJZDRAVIJE na svetu: Ovih 7 namirnica morate uvrstiti u svakodnevnu ishranu!

Da li ste znali da se u vašem domu krije najzdravija hrana na svetu? Super hrana se sastoji od super sastojaka koji vašem telu pružaju sve potrebno za zdravlje.

 

Vreme je da vas upoznamo s najzdravijom hranom i s njenom najjednostavnijom i najukusnijom pripremom.

 

1. Gljive

 

Ukusna mesnata namirnica koja može biti izvrsna niskokalorična zamena za crveno meso. Gljive regulišu nivo estrogena kod žena, i štite od raka dojke.Brz recept: Iseckajte gljive na šnitove i prepržite na maslinovom ulju, dodajte luka i vina te dinstajte dok vino ne ispari. Odličan prilog uz pečene pileće grudi

 

2. Ječam

 

Žitarica bogata vlaknima i pravi borac protiv povišenog holesterola, i vrlo koristan za regulaciju probave.Brz recept: Skuvajte ječam i pasulj i dodajte koje god vam povrće padne na pamet i dobili ste ukusno varivo. Želite li bolji ukus prepržite komadiće pršute i dodajte u varivo.

 

Godinu dana bez mesa u ishrani: 7 stvari koje će se dogoditi s vašim telom nakon ove radikalne promene!
 

3. Orasi

 

Neverovatna namirnica bogata omega 3 masnim kiselinama koje snižavaju loš i regulišu dobar holesterol.Brz recept: Kako bi iz ove namirnice izvukli samo najzdravije nije potrebna nikakva priprema. Pomešajte šaku oraha, suvih smokvi i seme anisa i dobili ste energetsku bombu koju možete kombinovati umesto dezerta ili između obroka.

 

9 razloga zašto su urme slatki lek za SVE (FOTO)
 

4. Integralna testenina

 

Najzdraviji oblik testenine koji sadrži tri puta više vlakana od bilo koje druge. Žitarice celog zrna vrlo su zdrave za vaš organizam i probavu.Brz recept: Prepržite malo luka i dodajte tunu u maslinovom ulju, kukuruz i seckan paradajz. Umak poslužite s parmezanom uz integralnu testeninu.

 

Nastavak na sledećoj strani...