Zdrav početak dana

Napravite sami energetske štanglice od urmi i čia semenki

0
Umesto slatkiša, energetske štanglice možete grickati i tokom danas, uz kafu ili čaj. Ispratite ovaj sjajni recept koji će vam, uz dašak Orijenta, ubrzo postati omiljeni međuobrok!
foto: Profimedia
foto: Profimedia

Sastojci (za 20 štanglica):

 

400 g ovsenih pahuljica


400 g urmi


300 ml vode


200 g suvog grožđa ili brusnica


100 g suncokretovih semenki


3 kašike kokosovog ulja


4 kašike čia semenki sa 16 kašika vode


2 kašičice cimeta

 

Priprema:

 

Pomešajte čia semenke sa vodom i ostavite ih u vodi 10-ak minuta dok se ne stvori čia gel. U međuvremenu pomešajte kokosovo ulje i urme u posudi i stavite ih na laganu vatru, dok urme potpuno ne omekšaju.Tu smesu pomešajte sa 300 ml vode u blenderu sve dok ne dobijete glatku jednoličnu smesu.

 

9 razloga zašto su urme slatki lek za SVE (FOTO)

 

Na kraju dodajte sve preostale sastojke, uključujući i čia gel i dobro promešajte. Izlijte smesu u pleh, na koji ste stavili papir za pečenje, i pecite u prethodno zagrejanoj rerni na 200 stepeni, oko 35 minuta. Pustite da se štanglice ohlade nekih 15-ak minuta, a zatim ih isecite i uživajte!

makonda-tracker