icon-arrowicon-closeicon-commentsicon-galleryicon-nexticon-previcon-searchicon-totopsoc-commentsoc-fbsoc-gplussoc-inssoc-mailsoc-rsssoc-twittersoc-vibersoc-wupsoc-yt

pazite šta jedete

Daju koži SJAJ, čuvaju ELASTIČNOST: Prirodne namirnice koje BRIŠU BORE s vašeg lica

Podeli:

Čak i je i naša ishrana važan faktor kada su u pitanju bore, jer određene namirnice podstiču proizvodnju kolagena i finu elastičnost kože

foto: Shutterstock,  fizkes
foto: Shutterstock, fizkes

Uz poneku sedu i slabiji metabolizam, pojava sitnih bora nešto je većinu ljudi ne uznemirava, dok neki nisu presrećni kad vide ove znake vremena koje prolazi. Najvažnije je osvestiti da su bore, u svoj svojoj suštini, neizbežan simbol koji je najbolje prihvatiti jer on ne umanjuje lepotu našeg bića, ali ni fizičke estetike, naprotiv.

 

 

Ipak, činjenica je da sa starenjem dolaze i prve očigledne bore, kada nivo kolagena i elastičnosti značajno počinje da opada. Takođe, sunce, štetni faktori, pušenje i alkohol mogu doprineti pojavi bora. Uz to, ključna je i ishrana. Ono što jedete utiče da sveukupni izgled vaše kože, kao i njenu mladolikost (ili nedostatak iste).

 

Budite pažljivi kad je u pitanju unos određenih namirnica, a zanimljivo je da postoji i hrana koja pomaže koži da izgleda mlađe! Probajte da u dnevni meni uvrstite ove ishrane koje će vam pomoći u borbi protiv omraženih linijica... 

 

bore, nega lica, koža lica
foto: Profimedia

 

Avokado

 

Avokado vas štiti od štete koju čine slobodni radikali i koži daje sjaj! Jedite ga s lososom, paprikama, bebi zelenim povrćem... Ili, prosto, uz parčence hleba.

 

 

Crni susam

 

Sadrži potrebne masti, olensku kiselinu, aminokiseline, kalijum, vlakna, te je seme susama bogato nutrijentima koji ulepšavaju kožu. Dodajte ga u svoj obrok s avokadom za superuticaj!

 

 

Seme bundeve

 

U semenu bundeve ima malo magije, jer ono pobeđuje bore i ožiljke od akni. Bogato je cinkom, vitaminom E, omega-3 masnim kiselinama, leči, hrani, obnavlja, hidrira kožu... Jedite ih sirove!

 

Paradajz

 

Paradajz ima prirodan faktor zaštite od sunca! Likopen u paradajzu štiti od UVA i UVB zraka i štete koju mogu naneti...

 

 

Omega-3

 

Omega-3 masne kiseline odlične su za telo i kožu. Predlaže se hrana poput tofua, lososa, škampa...

 

Selen

 

Da očuvate elastičnost kože, jedite hranu bogatu selenom, mineralom koji čuva glatkoću, a to su brazilski orah, ćuretina, nemasni sitni sir, ostrige...

 

Protein

 

Vlakna kolagena sačinjena su od aminokiselina koje su graditelji proteina, pa ubacite i hranu bogatu proteinima, kao što su riba, mahunarke, meso, živina, jaja...

 

Vitamin C, Zdrava hrana, Voće i povrće
foto: Shutterstock

Vitamini C i E

 

Vitamin C je ključan za proizvodnju kolagena i daje koži sposobnost da se regeneriše. Jedite lisnato zeleno povrće, brokoli, jagode, paprike, narandže, papaju... Vitamin E štiti ćelije kože od UV zračenja, a za to su dobre namirnice poput kelja, maslinovog ulja, badema, kivija...

 

 

Inicijalizacija u toku...