Reč je o stanju koje se još ne svrstava u bolesti, ali se osobe koje od njega pate generalno osećaju veoma loše, piše Lisa. U pitanju je - adrenalinski umor!
Ova nuspojava modernog načina života, od koje češće pate žene nego muškarci, javlja se zbog visokog nivoa hormona kortizola koji se pojačano proizvodi u stanjima stresa i uzbuđenosti.
Ne dozvolite da vam muke sa zdravljem unište odmor: Ove lekove obavezno ponesite na more!
U detinjstvu, nivo kortizola se prirodno podiže ili spušta - u zavisnosti od stanja uzbuđenosti, ali kod mnogih se u odraslom dobu nivo kortizola stalno održava na visokom nivou. I upravo otuda dolazi osećaj stalnog umora. Najveći problem sa ovim sindromom jeste što je njega teško prepoznati i postaviti dijagnozu.
Naime, većina ljudi je neprekidno pod nekim stresom - sve može početi incidentom - razvodom, gubitkom bliske osobe, problemima s novcem - a onda povećana briga rezultira stalno visokim kortizolom.
Pored toga, živimo u "telu koje neprekidno radi" - uz kortizol, žlezde prozvode još pedesetak hormona - uključujući i progesteron, estrogen i testosteron. Stanje često komplikuje i nesanica, što dovodi do "kvake 22" - san nam je potrebniji nego ikad, a ne možemo da spavamo.
Kako prepoznati sindrom 21. veka?
Prema doktoru Džejmsu Vilsonu, čoveku koji je prvi prepoznao ovo stanje, u odgovoru na to pitanje pomoći će vam sledeći kratki upitnik:
1. Da li ste umorni bez ikakvog razloga?
2. Imate li problem sa buđenjem i ustajanjem iz kreveta?
3. Potrebna vam je kafa, kola, slane ili slatke grickalice kako biste se pokrenuli?
4. Osećate se "pregaženo" i stresirano?
5. Stalno osećate potrebu za slanim ili slatkim grickalicama?
6. Imate problema sa obavljanjem dnevnih zadataka?
7. Ne možete lako da se oporavite posle stresa ili bolesti?
8. Više se ne zabavljate?
9. Želja za seksom vam je opala?
Trudnoća ili samo PMS? 7 ključnih razlika u simptomima koje svaka devojka mora da zna
Ukoliko ste potvrdno odgovorili na većinu ovih pitanja, nemojte previše da očajavate - tako ćete samo pogoršati stres.
Uzročnik je, uopšteno, način života u modernom dobu, ali konkretni faktori koji utiču na razvijanje sindroma 21. vek su sledeći:
Loša ishrana (belo brašno, šećer, malo voća i povrća, manjak sveže hrane, itd.)
Često pribegavanje slanoj ili slatkoj hrani, kao i kafeinskih napicima kad ste umorni.
Kasni odlazak na spavanje, iako ste umorni.
Osećanje ili ponašanje kao da ste nemoćni.
Konstantno forsiranje sebe.
Uporni pokušaji da budete savršeni.
Istrajavanje u stiuacijama iz kojih ne možete da izvučete pobedu.
Manjak aktivnosti u kojima uživate i koje podmlađuju.
Ako se prepoznajete u ovim opisima, evo kako možete sami sebi da pomognete:
Trebalo bi da počnete više da vežbate, i da stvorite vreme u kome nećete misliti o problemima - dakle, zakažite redovnu masažu ili se opustite uz omiljenu seriju na televiziji.
Kako je i loša ishrana jedan od uzroka, bolja ishrana će vam pomoći - trebalo bi da jedete više celog zrna žitarica, ribe i voća, kao i da svoju ishranu obogatite magnezijumom i vitaminima C i B12.
