Da biste se što pre oporavili i vratili uobičajenom životu, ne ostavljajte kao poslednju soluciju ono što je suštinski najvažnije dok se organizam bori protiv bolesti.
Sezona virusa i prehlade uveliko je počela i teško da ne znate nikoga ko je ovih dana imao povišenu temperaturu, glavobolju, bol u grlu, kašalj, curenje iz nosa...
Ukoliko niste jačali imunitet ishranom i suplementima na vreme, sve vam to pada još teže, pa je vrlo važno da se posvetite oporavku kako biste što brže i lakše ozdravili.
Čim osetite prve simptome prehlade ili gripa, posvetite se sebi kroz pouzdane tehnike za ublažavanje simptoma, a imajte u vidu da je prvo što treba da uradite da legnete i dopustite telu da se odmori.
NE PROPUSTITE
Zašto je važno da spavate kad ste bolesni?
San daje telu priliku da se oporavi, što je važno i kad smo dobrog zdravlja, ali ključno ukoliko nešto nije u redu i kad se organizam bori protiv infekcije.
Dok spavate, odvijaju se određeni imuni procesi koji jačaju sposobnost tela da se izbori protiv bolesti. To što vam se spava kad ste bolesni je način na koji organizam sam pokušava da pokrene ove procese jer borba protiv infekcije traži mnogo energije.
Saveti za odmor kad ste bolesni
- Spavajte podignute glave. Ovaj položaj tela će pomoći u dreniranju nosnih kanala i smanjiti pritisak u glavi, ali vodite računa da ne dižete glavu tako visoko da vas zaboli vrat. Jedan viši jastuk biće sasvim dovoljan.
- Izbegavajte lekove protiv prehlade i za zapušen nos tik pred spavanje. Ovi medikamenti mogu malo da vas razbude, osim ukoliko su namenjeni posebno noćnoj upotrebi.
- Istuširajte se toplom vodom pre odlaska u krevet. Na ovaj način će se mišići opustiti, a uz to će toplija voda da "olabavi" i razvodni sluz i lakše ćete otčepiti nos.
- Koristite ovlaživač vazduha u spavaćoj sobi. Tako ćete smanjiti rizik da će vam se nosni kanali ponovo zapušiti u snu i tako vas probuditi ili remetiti disanje.
- Popijte čaj od kamilice pred spavanje. Poznato je da kamilica opušta, pa je među čajevima koji se smatraju odličnim izborom pred odlazak u krevet, a možete dodati malo limuna i meda da biste umirili grlo ako je upaljeno. Vodite računa i o tome da ne pijete čaj tik pred odlazak na spavanje kako vas ne bi budila bešika.
- Ako se probudite u toku noći, reagujte brzo protiv onoga što vas je probudilo. Ukoliko je to zapušen nos, odmah ga ispraznite, ako ste žedni, popijte je što pre, da biste se lakše ponovo uspavali.
- Potrudite se da je soba idealna za spavanje. Prostorija u kojoj spavate bi trebalo da bude mračna, tiha i ne preterano topla, već, štaviše, malo hladnija.
- Ako ne možete da spavate noću, dremajte kraće danju. Ukoliko ste previše spavali tokom dana, noću nećete moći da se odmorite, pa kad osetite da vas danju hvata san, navijte alarm da vas probudi za pola sata. Tako ćete sebi obezbediti kvalitetniji san u toku noći.
BONUS VIDEO
Koliko je opasan novi soj korona virusa koji se pojavio u Srbiji?
NE PROPUSTITE
