Pomislite samo koliko vremena provedete čekajući da se hrana skuva, da se rerna zagreje…?
Šta kaže nauka - brzo ili sporo? Trčanje produžava život, ali samo ako to radite pravilno!
S obzirom na to da živimo ubrzanim tempom, mnogi nemaju vremena da se posvete vežbanju. Upravo zato će vam biti korisne ove vežbe za koje vam treba nekoliko minuta, taman dok se hrana kuva ili zagreva rerna, a za koje vam nije potrebna nikakva dodatna oprema.
Čučnjevi
Dok stojite pored sudopere ili radne površine, okrenuti licem ka toj površini, ispružite ruke i stavite šake na tu površinu. Pravih leđa, savijte noge u kolenima i uradite čučanj.
Ustanite i ponavljajte nekoliko puta - dok vas ručak ne pozove nazad.
Skokovi
Reč je o jednostavnoj, ali veoma efikasnoj vežbi. Jednostavno skačite uvis, šireći noge i ruke pri skoku tako da stvorite oblik zvezde. Ponavljajte oko 40 sekundi, pa 20 sekundi odmarajte.
Nastavak na sledećoj strani.
